如何養(yǎng)肝:15分鐘的雞蛋早餐營養(yǎng)搭配法
俗話說的好“午吃飽，晚吃好，早餐不可少”，這是營養(yǎng)學(xué)專家對我們的忠告。但由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，許多人來不及做早飯就得出門了，有的在路邊隨便買一點兒就吃了，有的干脆不吃了，其實這都是非常不健康的生活習(xí)慣。不管再怎么忙也應(yīng)抽出一點時間來吃早餐，為了自己的健康著想，每天都記得吃早餐哦!
科學(xué)的早餐
每天早起15分鐘給自己做一頓美味早餐，應(yīng)該不會很難吧?只要想象一下不吃早餐的危害或者隨便在外面隨便對付一下的凄涼，就還是不要賴床，趕緊起身動手給自己做早餐吧。
其實科學(xué)的早餐應(yīng)該包括一下四類食物：
1.以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類食物，如面包、饅頭等。
2.奶類與奶制品、豆制品。
3.新鮮蔬菜和水果。
4.蛋白質(zhì)類食物，如肉類、禽蛋類食物。
但是在這四類食物中，最能夠集中地補充人體所需營養(yǎng)，又適合早餐食用的是雞蛋。
因為雞蛋里面的蛋白質(zhì)含量很高，有研究表明，吃雞蛋可以預(yù)防癌癥、抗衰老、健腦益智、保護肝臟等。
而且早餐吃雞蛋的話能減少人的饑餓感，降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
愛美的女性如果想要通過節(jié)食達到減肥效果，不妨試一下堅持早餐吃雞蛋。
不吃早餐危害不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。
