如何養(yǎng)肝:飲食減肥的十大禁忌

 

如何養(yǎng)肝:飲食減肥的十大禁忌

【導(dǎo)讀】對于減肥這個(gè)問題大家一致孜孜不倦地研究著,也許你不需要激烈運(yùn)動,簡單的飲食就能夠讓你達(dá)到目的。今天小編來告訴你在飲食減肥中的十大禁忌。

1、不要食用人工甜味劑

最近一些年以來,人工甜味劑已經(jīng)隨處都是了,肥胖率的飆升和動物研究表明,人工甜味劑可能會引發(fā)人體的自然調(diào)節(jié)能力,增加熱量攝入。每天如果想要攝入甜食,千萬不要選擇人工甜味劑加入的食物,還不如選擇那些天然甜味的食物。

2、千萬不要恐懼脂肪

看起來可能有悖常理,但是攝入脂肪真的可以幫助你保持苗條的身材。不少營養(yǎng)專家都推薦每日攝入熱量的35%都要來自脂肪,但是你攝入的脂肪除了健康的植物脂肪,例如初榨橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果等,同時(shí)也要攝入一定的動物脂肪,讓你有飽腹感。

3、千萬別忘記攝入食物的美味

不少M(fèi)M為了讓自己的飲食健康而堅(jiān)持清淡無味的飲食,每天吃飯也成為了一項(xiàng)任務(wù)。但是千萬別丟掉食物的美味,你可以使用美味的香料來調(diào)味,羅勒、麻椒、辣椒、大料等香料的加入會增加你的飽腹感,不過攝入麻辣類的食物切忌不要攝入過多油份。

飲食減肥的十大禁忌

4、吃素能夠減肥

長期堅(jiān)持吃素是一件很大的挑戰(zhàn),但是你可以偶爾吃素,你可以在一周內(nèi)至少攝入五種以上素食類食物,其中需要包含豆類等,能夠給你的身體提供足夠的健康蛋白質(zhì)。已經(jīng)有研究表明,如果你選擇素食餐,可增加熱量燃燒的速度,這意味著素食能夠作為身體的燃料而不是當(dāng)作脂肪來儲存。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群