如何養(yǎng)肝:營養(yǎng)搭配食譜 四種食物健康搭配營養(yǎng)美食
【導(dǎo)讀】我們很多人都是知道在選擇美食的時候都是要注重我們的營養(yǎng)的，尤其是能保證我們一天的三餐都是特別的營養(yǎng)的，這些食物都是我們生活中可以當(dāng)甜品也是可以當(dāng)主食的，而且這些食物的營養(yǎng)的價值都是特別的高的，所以我們在飲食上應(yīng)該多吃這些食物。那么就來給大家說說從主食到甜品的營養(yǎng)搭配吧。
一、酸菜花腩炒魚片
材料：酸菜150克、魚片200克、花腩100克、蒜頭(去衣拍碎)15克、姜片15克，指天椒少許，鹽、糖、米酒、生抽、胡椒粉、花生油各適量。
做法：
1、酸菜洗凈切段，以清水浸泡備用;
2、魚片以鹽、糖、胡椒粉和花生油拌勻備用;
3、花腩洗凈切片，以鹽、生抽、花生油拌勻;
4、開鍋下油，爆香拍蒜和指天椒，下花腩大火翻炒片刻，攢少許米酒，加入酸菜和魚片繼續(xù)翻炒，最后調(diào)味炒勻即成。
營養(yǎng)搭配食譜四種食物健康搭配營養(yǎng)美食二、香芒沙律蝦
材料：鮮蝦、芒果、蘋果、沙律醬、煉奶、檸檬汁、糖
做法：
1、蘋果去皮切丁(1公分丁方);
2、把調(diào)料(沙拉醬2份、煉奶1份、檸檬汁少許拌勻、適量的糖)做成沙律醬;
3、將蘋果丁與沙律醬拌勻;
4、芒果開邊挖出果肉，果皮殼留用。把伴上沙拉醬的蘋果丁放在芒果皮殼底部;
5、煮開一鍋水，將蝦放入滾水中灼熟，撈出剝殼。
6、把芒果肉斜刀切件，把熟的蝦肉間隔著夾在芒果肉件中，直到鋪滿一個芒果。
7、最好擠上些許沙律醬即可。
