影響身材的緊實有兩個重要因素：一個是氣，一個是水。
女性隨著年齡的增長，不可避免地氣會虛了。氣虛了以后怎么樣呢？骨節(jié)、韌帶就會松垮。年輕時骨架比較緊實，連接的韌帶一松，身材就顯得大了一圈了。尤其在骨盆這個部位，整個腰身也沒有了。而且，氣虛的時間一長，多余的脂肪就不容易代謝出去，積存在腹部，顯得腹部鼓鼓囊囊的，一摸又松松軟軟的，都是一些垃圾堆積在那里。即使體重沒有增加，人也顯得比年輕時胖，體形不好看了。
女性保持身材緊實還有一點要注意，就是要去除體內(nèi)多余的水分。一是別吃太多的鹽，吃鹽多會造成水分停留在體內(nèi)。二是別喝太多的水，水喝多了對腎臟是一種負(fù)擔(dān)，身體機能弱的人排不出去，也會積在身體里面，這就是所謂的“喝水都胖”。還有的人水喝多了，腿部或面部還會浮腫，很不好看。
有人為了保持身材去抽脂，這個是治標(biāo)不治本的。因為體內(nèi)產(chǎn)生多余脂肪的機制沒有改變，過一段時間它又會堆積起來了。
我打個比方，如果我們在一個地方寫上“此處禁止隨地倒垃圾”，有人還往這倒垃圾，我們把垃圾清掉就管用嗎？明天還會有人來倒。所以，我們要管理的是倒垃圾的人，在別的地方弄一個垃圾筒，讓他方便去倒不就行了。
氣虛了以后，脂肪和水分代謝不出去，再加上骨架很松弛，人的身材就走樣了。所以，女性要注意補氣，保持中氣充足，這樣韌帶才有彈性，身材就不會松松垮垮的。同時，還要理氣，讓體內(nèi)的垃圾代謝出去，多余的脂肪就少一點。
怎樣保持自己的氣不虛呢？這可以從兩個方面努力：一是鍛煉，二是食補。
從年輕的時候開始，一直堅持鍛煉身體。經(jīng)常鍛煉的人，氣往往比較足。
年紀(jì)大一點以后，可以加強食補。黃芪、大棗、牛肉、蠶豆，這些都是很好的補氣食物。
還有一個特別簡單的好方法，就是適當(dāng)?shù)爻孕﹦游镉?。這可以讓我們的身材和皮膚都保持緊實。
很多女性怕吃動物油，怕吃肥肉，然后覺得自己氣血虛，花很多錢去買各種補品來吃，這就是所謂的舍近求遠(yuǎn)了。
一次在電視臺吃飯的時候，一位工作人員說：“陳老師，我貧血應(yīng)該怎么補?。?rdquo;我一看她的臉，氣血比較虛，正好餐桌上有肥肉，我說：“你可以吃這個來補。”
她說：“我從來不吃肥肉！”我問：“你是不敢吃呢？還是吃不下去？”她說：“我是不敢吃，我怕發(fā)胖。”我說：“你看你的皮膚發(fā)干，你是有點缺油了，可以考慮吃一點肥肉。”為什么呢？因為女人實際上是需要吃一點豬油的，吃了豬油才能讓我們的皮下脂肪比較飽滿，并且讓我們的皮膚比較潤澤。
只要是動物的油都有這個作用，雞油也是很好的。對我們?nèi)梭w來說，動物油有植物油所不能替代的功效。
其實，動物油跟青菜是很好的搭配。如果用動物油來燒青菜，就可以更好地保護青菜的營養(yǎng)素不流失。
為什么豬油燒菜好吃？就是因為它保存的營養(yǎng)最多，所以好吃。
女性最好要吃一點動物油，如果一點動物油不吃，營養(yǎng)不良，反而容易虛胖。適當(dāng)吃一點動物油，可以補補氣血，會使皮膚和身材都比較緊實。
