女人一生要做的三門功課 二

  功課之二:保持身材緊實
 
影響身材的緊實有兩個重要因素:一個是氣,一個是水。
 
女性隨著年齡的增長,不可避免地氣會虛了。氣虛了以后怎么樣呢?骨節(jié)、韌帶就會松垮。年輕時骨架比較緊實,連接的韌帶一松,身材就顯得大了一圈了。尤其在骨盆這個部位,整個腰身也沒有了。而且,氣虛的時間一長,多余的脂肪就不容易代謝出去,積存在腹部,顯得腹部鼓鼓囊囊的,一摸又松松軟軟的,都是一些垃圾堆積在那里。即使體重沒有增加,人也顯得比年輕時胖,體形不好看了。
 
女性保持身材緊實還有一點要注意,就是要去除體內(nèi)多余的水分。一是別吃太多的鹽,吃鹽多會造成水分停留在體內(nèi)。二是別喝太多的水,水喝多了對腎臟是一種負(fù)擔(dān),身體機能弱的人排不出去,也會積在身體里面,這就是所謂的“喝水都胖”。還有的人水喝多了,腿部或面部還會浮腫,很不好看。
 
有人為了保持身材去抽脂,這個是治標(biāo)不治本的。因為體內(nèi)產(chǎn)生多余脂肪的機制沒有改變,過一段時間它又會堆積起來了。
 
我打個比方,如果我們在一個地方寫上“此處禁止隨地倒垃圾”,有人還往這倒垃圾,我們把垃圾清掉就管用嗎?明天還會有人來倒。所以,我們要管理的是倒垃圾的人,在別的地方弄一個垃圾筒,讓他方便去倒不就行了。
 
氣虛了以后,脂肪和水分代謝不出去,再加上骨架很松弛,人的身材就走樣了。所以,女性要注意補氣,保持中氣充足,這樣韌帶才有彈性,身材就不會松松垮垮的。同時,還要理氣,讓體內(nèi)的垃圾代謝出去,多余的脂肪就少一點。
 
怎樣保持自己的氣不虛呢?這可以從兩個方面努力:一是鍛煉,二是食補。
 
從年輕的時候開始,一直堅持鍛煉身體。經(jīng)常鍛煉的人,氣往往比較足。
 
年紀(jì)大一點以后,可以加強食補。黃芪、大棗、牛肉、蠶豆,這些都是很好的補氣食物。
 
還有一個特別簡單的好方法,就是適當(dāng)?shù)爻孕﹦游镉?。這可以讓我們的身材和皮膚都保持緊實。
 
很多女性怕吃動物油,怕吃肥肉,然后覺得自己氣血虛,花很多錢去買各種補品來吃,這就是所謂的舍近求遠(yuǎn)了。
 
一次在電視臺吃飯的時候,一位工作人員說:“陳老師,我貧血應(yīng)該怎么補?。?rdquo;我一看她的臉,氣血比較虛,正好餐桌上有肥肉,我說:“你可以吃這個來補。”
 
她說:“我從來不吃肥肉!”我問:“你是不敢吃呢?還是吃不下去?”她說:“我是不敢吃,我怕發(fā)胖。”我說:“你看你的皮膚發(fā)干,你是有點缺油了,可以考慮吃一點肥肉。”為什么呢?因為女人實際上是需要吃一點豬油的,吃了豬油才能讓我們的皮下脂肪比較飽滿,并且讓我們的皮膚比較潤澤。
 
只要是動物的油都有這個作用,雞油也是很好的。對我們?nèi)梭w來說,動物油有植物油所不能替代的功效。
 
其實,動物油跟青菜是很好的搭配。如果用動物油來燒青菜,就可以更好地保護青菜的營養(yǎng)素不流失。
 
為什么豬油燒菜好吃?就是因為它保存的營養(yǎng)最多,所以好吃。
 
女性最好要吃一點動物油,如果一點動物油不吃,營養(yǎng)不良,反而容易虛胖。適當(dāng)吃一點動物油,可以補補氣血,會使皮膚和身材都比較緊實。
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