和睡眠姿勢一樣，睡眠方位和睡眠寢具也是中老年養(yǎng)肝應(yīng)該加以重視的。合適的睡眠方位、理想的睡眠寢具是良好睡眠的保證。那么，中老年人應(yīng)該如何選擇呢？
首先，睡眠方位應(yīng)有所選擇。所謂睡眠方位，就是睡眠臥向的問題。因為一年之中四季環(huán)境都在不停地變化著，包括室內(nèi)的風(fēng)向、日照、溫度等，所以睡眠的養(yǎng)肝方位也應(yīng)有所改變。
要避免北向臥位
這是因為“北方為陽中之陽，主寒主水。而頭為諸陽之會、元神之府，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體之陽。”《千金要方·道林養(yǎng)性》中提出：“頭勿北臥，及墻北亦勿安床。”而現(xiàn)代科學(xué)也認(rèn)為，地球是個大磁場，其磁極為南北向。同時人體是一個帶有磁性的小磁場。地球這個大磁場對人體的小磁場會產(chǎn)生同性相斥、異性相吸的作用。從近年來國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界對睡眠方位的調(diào)查來看，人體臥位朝向如果與南北磁極相順，即頭朝北或頭朝南時，健康均會受到一定的影響。醫(yī)學(xué)界在針對腦血栓病的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，睡眠方位為頭北腳南方向而睡的老人，其發(fā)病率要高于其他方位。
按季節(jié)定臥位方向
根據(jù)“天人相應(yīng)”的觀點，一年四季應(yīng)有四個臥向，應(yīng)四時所旺之氣而臥，順乎自然，即“春氣旺于東，夏氣旺于南，秋氣旺于西，冬氣旺于北”。
當(dāng)然，也有的人主張東西臥向。如《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”即在春夏時節(jié)，頭向東，腳朝西，秋冬時節(jié)頭向西，腳朝東。這一觀點的依據(jù)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的理論，即春夏屬陽，陽氣上升、旺盛，而東方則屬陽主升，頭向東以應(yīng)升發(fā)之氣而養(yǎng)陽；秋冬屬陰，陽氣收斂、閉藏，而西方則屬陰主降，頭向西以應(yīng)閉藏之氣而養(yǎng)陰。
因此，如果中老年人在睡眠不好的時候，可以考慮改變一下床位的擺放方向，一定會讓身體受益不少，同時體會到良好的高質(zhì)量睡眠。
其次，睡眠寢具的選擇。理想的臥具，有利于保證人的睡眠質(zhì)量。臥具就是睡眠的用具，一般是指床、被、褥、枕頭等物品，這些物品伴人終生，能直接影響人的健康。因此，應(yīng)當(dāng)從利于人體健康、養(yǎng)肝的角度來選擇臥具，為睡眠創(chuàng)造良好的外部條件。
理想的臥具應(yīng)該具備以下基本條件：
能夠保暖。這是因為人們在夜間睡眠的時候，人體體溫的調(diào)節(jié)能力就會下降所致，這是寢具的最基本的要素。
被蓋要輕。因為較重的被蓋容易對身體產(chǎn)生壓迫感，影響血液的循環(huán)，導(dǎo)致肌體疲勞。
透氣性能好。如果透氣性能不好就會使被蓋潮濕，保暖能力也會下降，無疑不利于人體的健康。
床墊不要太硬或者太軟。
可見，要想擁有一個良好、優(yōu)質(zhì)的睡眠，也要從睡眠方位和睡眠寢具這兩個方面考慮。一個良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力，提高免疫力，促進發(fā)育，延長壽命等，所以在中老年的日常養(yǎng)肝中要重視這些事情。
