日常的起居生活應(yīng)按照自然界的陰陽變化，做到鍛煉有度，飲食有節(jié)，起居有常。起居有常，常就是固定不變，但不變之中又是有規(guī)律的變化，無論怎么變化，這個規(guī)律都應(yīng)隨著四季陰陽的變化而改變。首先，起居要順應(yīng)一日之陰陽。因為天地陰陽有升降轉(zhuǎn)換之機，人體陰陽氣血亦經(jīng)歷著陰陽交替、陰陽平均、氣血由內(nèi)達外和由外入內(nèi)的變化。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)”，是指陰陽有外在和內(nèi)在之分，外在的陰陽是宇宙中自然的陰陽，內(nèi)在的陰陽就是人體內(nèi)的陰陽。白天人體陽氣盛，因而工作、學(xué)習(xí)精力充沛；夜晚陰氣盛，故進入睡眠狀態(tài)。正是由于24小時內(nèi)陰陽的盛衰交替，協(xié)調(diào)平衡，使我們“陰平陽秘，精神乃治”。
春夏秋冬、陰陽消長、寒暖交替是自然界永恒的規(guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！本褪琼槕?yīng)四季陰陽消長節(jié)律進行養(yǎng)生，以自然之道養(yǎng)自然之身。
