白領(lǐng)上班族24小時的養(yǎng)肝法

    7:00——8:00 清肝:少用化妝品
  
  清晨起來的第一件事就是要清肝,而不適當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品會讓你的肝臟很受傷。化妝品的成分會經(jīng)過皮膚吸收,通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。
  
  有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多,肝臟負(fù)荷過大,將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎,或者使人體抵抗力變差,處于亞健康狀態(tài)。
  
  8:00——9:00 為早餐加一杯豆?jié){
  
  大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。所以,不妨在你的早餐里為自己添加一杯美味豆?jié){吧!
  
  9:00——12:00 為肝臟減負(fù):少吃零食
  
  很多女孩都喜歡吃零食,不僅在家吃,連辦公室的抽屜也要騰出一些地方來儲存薯片、糖果、餅干...但其實,零食除了讓你攝入更過卡路里,還很傷肝。
  
  熱量攝入過多會擾亂正常的代謝,不僅讓自己的肝臟更勞累,還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是把零食清理一下吧,換成酸奶或水果不是更好嗎?此外,油炸食物及咖啡因?過多攝取也會對肝臟細(xì)胞造成刺激,增加肝臟的負(fù)擔(dān),加重對肝臟的傷害。
  
  12:00——13:00 讓眼睛休息一下
  
  對了一早上的電腦,眼睛肯定疲勞干澀。午休時,不要再對了電腦逛網(wǎng)頁看視頻了!
  
  按中醫(yī)的理論講,“肝,開竅于目”,所以如果護(hù)肝,首先就要從愛護(hù)眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以,午休時讓眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到陽臺遠(yuǎn)眺一下風(fēng)景,既護(hù)眼又養(yǎng)肝
  
  13:00——15:00 多喝水
  
  多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還可以促進(jìn)腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
  
  成人每天需要攝入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹們每日飲水量普遍都不足,水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應(yīng),才能讓肝臟正常地工作,對各種有毒物質(zhì)進(jìn)行分解和代謝。
  
  15:00——16:00 看看窗外的草坪
  
  工作一段時間以后,別忘了站起來看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色,我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果。
  
  辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時還應(yīng)該多吃綠色的食物,因為中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”,可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
  
  16:00——18:00 起來走動走動
  
  生命在于運動,在24小時中,與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運動。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復(fù)正常,無需藥物治療。
  
  運動可以出汗,而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機(jī)會到野外運動,但可以離開自己的座位,起來走動走動。
  
  18:00——20:00 吃完飯別馬上坐
  
  吃完晚飯后靜坐10~30分鐘再去做別的事情,這對我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。當(dāng)身體由躺下到站立,流入肝臟的血流量就要減少30%,如果再運動,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中,它正常的新陳代謝活動就會受到影響。
  
  20:00——22:00 放下壓力,享受美好夜晚
  
  進(jìn)行了一天忙碌的工作,不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個美好夜晚的體驗了。好好地方式自己,放下雜念,也是對肝臟的呵護(hù)。
  
  樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健,首先學(xué)會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā),順調(diào)。
  
  22:00——23:00 可以準(zhǔn)備睡覺了
  
  肝臟排毒的最佳時間是在你熟睡時。按照中醫(yī)理論,每天晚上11時至凌晨3時,是肝經(jīng)運行的時間,此時是肝臟排毒的工作最強(qiáng)烈。所以,不要再流連在你的手機(jī)或者電腦前面了,好好洗個澡,準(zhǔn)備睡一個好覺,讓肝臟充分排毒吧。
  
  香香地睡一個好覺,24小時的護(hù)肝行動大功告成!
(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
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