滋腎水可以養(yǎng)肝,這也是養(yǎng)肝護肝的常用方法。當(dāng)然,滋腎水不僅僅是為了涵養(yǎng)肝木,使肝體得養(yǎng),肝陽不亢,更是為了增強免疫能力,防范疾病的發(fā)生。
腎為先天之本,生長孕育、壽命的長短都與其息息相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中記載:“女子……二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子;……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。男子……二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子;……七八,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極?!?br />
腎臟一衰,損及形體,為此平素要注重養(yǎng)腎。養(yǎng)腎能抗衰延年,能涵養(yǎng)肝木,使形體安康,百病難生。
養(yǎng)腎就要使腎陰不虛。久病、先天或稟賦不足、房事過度、久服溫燥劫陰之品都會不同程度上耗損腎陰,導(dǎo)致腎陰不足,腎陽相對亢奮,出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、消渴等癥。
滋腎陰,預(yù)防腎陰不足,可以經(jīng)常刺激涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)上的穴位,經(jīng)常對這個穴位進行刺激能滋腎陰,起到肝腎同補的作用。腎陰得助,則由腎陰不足導(dǎo)致的諸多問題自然迎刃而解。
通過助腎陰來涵肝木,可自行對涌泉穴進行刺激,不建議用針灸的方法。對此,《千金方》中有這樣的說法:“涌泉刺深殺人。”涌泉穴這個穴位不可隨便針灸,若是針灸不當(dāng)會有性命之憂。《圣濟總錄》中也有這方面記載:“涌泉不可傷,傷即令人百神俱散。”
一般來說,自行對這個穴位進行刺激,以達到保健養(yǎng)生的功效,可以用擦法和揉法,這兩種方法比較平和,不會傷及穴位。先來了解一下涌泉穴的位置。涌泉穴的位置在腳底,先找到第二和第三趾縫與腳跟的連線中線,往上三分之一處就是穴位所在的地方(涌泉穴穴位圖見本書第87頁)。
對于擦涌泉穴,清代第一部外治專著《急救廣生集》中說:“擦足,每晚上床時,用珠算握趾,一手擦足心,如多至千數(shù),少至百數(shù),覺足心熱,將足趾微微轉(zhuǎn)動,二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內(nèi),摩熱睡下,最能固精融血,康健延壽,益人之功甚多。”
這個方法實際上是比較簡單,也是最適合對涌泉穴進行刺激的一種方法,即便是身體虛弱的老年人也可以用這個方法來益壽延年、祛除疾病。肝功能不好的人,情緒經(jīng)常抑郁、頭暈頭痛者,睡眠不好的人都可以用這種最簡單的保健養(yǎng)生方法。
【擦涌泉】將手掌心貼在腳的上部,反復(fù)摩擦,次數(shù)多少不限,不要太用力。每天堅持,尤其是睡前,經(jīng)常摩擦對于促進睡眠是很有幫助的。除了這種簡單的方法外,也可以用按揉的方法。
【按涌泉】用拇指的指腹來回按揉,每次可以按到穴位所在處有酸脹麻的感覺。次數(shù)不限。
除了上述方法外,也可以經(jīng)常用熱水泡腳,這樣就可以刺激涌泉穴。另外多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的食物,均能起到滋陰補腎的作用。老年人精血虧虛,免疫功能差,為此一定要經(jīng)常刺激涌泉穴。經(jīng)常刺激這個穴位可使老年人精力旺盛,防病能力增強。
不可不用的小偏方
意守涌泉法
取臥位,全身放松,去除雜念,雙目微閉,舌抵上腭,將意念放于足心涌泉穴處,每次可意守半小時左右。起初,時間可稍微短一些,然后逐漸延長。有強身健體,延年益壽之功。