滋腎水可以養(yǎng)肝，這也是養(yǎng)肝護肝的常用方法。當(dāng)然，滋腎水不僅僅是為了涵養(yǎng)肝木，使肝體得養(yǎng)，肝陽不亢，更是為了增強免疫能力，防范疾病的發(fā)生。
腎為先天之本，生長孕育、壽命的長短都與其息息相關(guān)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中記載：“女子……二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。男子……二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；……七八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極?！?br />
腎臟一衰，損及形體，為此平素要注重養(yǎng)腎。養(yǎng)腎能抗衰延年，能涵養(yǎng)肝木，使形體安康，百病難生。
養(yǎng)腎就要使腎陰不虛。久病、先天或稟賦不足、房事過度、久服溫燥劫陰之品都會不同程度上耗損腎陰，導(dǎo)致腎陰不足，腎陽相對亢奮，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、消渴等癥。
滋腎陰，預(yù)防腎陰不足，可以經(jīng)常刺激涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)上的穴位，經(jīng)常對這個穴位進行刺激能滋腎陰，起到肝腎同補的作用。腎陰得助，則由腎陰不足導(dǎo)致的諸多問題自然迎刃而解。
通過助腎陰來涵肝木，可自行對涌泉穴進行刺激，不建議用針灸的方法。對此，《千金方》中有這樣的說法：“涌泉刺深殺人。”涌泉穴這個穴位不可隨便針灸，若是針灸不當(dāng)會有性命之憂。《圣濟總錄》中也有這方面記載：“涌泉不可傷，傷即令人百神俱散。”
一般來說，自行對這個穴位進行刺激，以達到保健養(yǎng)生的功效，可以用擦法和揉法，這兩種方法比較平和，不會傷及穴位。先來了解一下涌泉穴的位置。涌泉穴的位置在腳底，先找到第二和第三趾縫與腳跟的連線中線，往上三分之一處就是穴位所在的地方（涌泉穴穴位圖見本書第87頁）。
對于擦涌泉穴，清代第一部外治專著《急救廣生集》中說：“擦足，每晚上床時，用珠算握趾，一手擦足心，如多至千數(shù)，少至百數(shù)，覺足心熱，將足趾微微轉(zhuǎn)動，二足更番摩擦。蓋涌泉穴在兩足心內(nèi)，摩熱睡下，最能固精融血，康健延壽，益人之功甚多。”
這個方法實際上是比較簡單，也是最適合對涌泉穴進行刺激的一種方法，即便是身體虛弱的老年人也可以用這個方法來益壽延年、祛除疾病。肝功能不好的人，情緒經(jīng)常抑郁、頭暈頭痛者，睡眠不好的人都可以用這種最簡單的保健養(yǎng)生方法。
【擦涌泉】將手掌心貼在腳的上部，反復(fù)摩擦，次數(shù)多少不限，不要太用力。每天堅持，尤其是睡前，經(jīng)常摩擦對于促進睡眠是很有幫助的。除了這種簡單的方法外，也可以用按揉的方法。
【按涌泉】用拇指的指腹來回按揉，每次可以按到穴位所在處有酸脹麻的感覺。次數(shù)不限。
除了上述方法外，也可以經(jīng)常用熱水泡腳，這樣就可以刺激涌泉穴。另外多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的食物，均能起到滋陰補腎的作用。老年人精血虧虛，免疫功能差，為此一定要經(jīng)常刺激涌泉穴。經(jīng)常刺激這個穴位可使老年人精力旺盛，防病能力增強。
不可不用的小偏方
意守涌泉法
取臥位，全身放松，去除雜念，雙目微閉，舌抵上腭，將意念放于足心涌泉穴處，每次可意守半小時左右。起初，時間可稍微短一些，然后逐漸延長。有強身健體，延年益壽之功。
