乙肝的常用心理療法

    對于肝病病人,由于現(xiàn)在還沒有特效藥物治療,因此病人往往思想負(fù)擔(dān)過重,害怕轉(zhuǎn)化為慢性肝炎,甚至肝硬化。由于病人情緒低落,影響了肝胃的運(yùn)化功能,進(jìn)一步加重內(nèi)臟的失調(diào),不利于疾病的痊愈。因此,肝病病人首先要對自己的疾病有一個正確的認(rèn)識,凡事看得開,保持樂觀的精神狀態(tài),積極配合治療,這樣才能加速疾病的痊愈。下面幾種心理療法,簡便易行且可舒緩身心壓力、減少疲勞和調(diào)節(jié)情緒。
  
  1.嘮叨療法向別人傾訴自己內(nèi)心的痛苦和煩惱,一方面可以減緩精神上的苦悶情緒,另外也可避免因精神憂郁而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌功能紊亂和月經(jīng)失調(diào)等病癥。在嘮叨中得到宣泄,有助于慢性肝病病人的心理調(diào)節(jié)。作為醫(yī)師、家人和朋友,一定要認(rèn)真對待乙肝患者的“嘮叨”,千萬不能表現(xiàn)出厭煩,因病人暗示性強(qiáng),給病人舉同種病治愈的例子,使病人看到自己的前景,調(diào)動病人自身的積極性,勇敢面對當(dāng)前的困難,病人是有可塑性的,在調(diào)動內(nèi)因后,發(fā)揮病人生理的、心理的、信息的、專業(yè)知識的、吸引力的、生命活力及創(chuàng)造性的潛能,促其病情緩解和改善。
  
  2.購物療法很多人都有這樣的體會,煩惱的時候,走進(jìn)商店,那琳瑯滿目的商品,熙熙攘攘的人群,優(yōu)雅別致的購物環(huán)境,令人耳目一新,尤其是心情憂郁時,到商場去買回一件心愛之物,成功和滿足的心理體驗(yàn)也會讓人大為開心,忘卻煩惱和不快?,F(xiàn)代的商店,購物環(huán)境一般都很優(yōu)雅,即使甚至僅僅是逛逛商店也能夠轉(zhuǎn)移一下不快的心緒。
  
  3.吟詩療法吟詩誦詞沐春風(fēng)。一首好的詩詞,不僅可以給人的聽覺器官以美的享受,而且吟詩抒情更有其蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng)。當(dāng)你陶醉于美妙詩歌的意境,心靈可得到凈化和啟迪。哪怕幾句打油詩也會讓你一笑而減愁忘憂,久而久之心情自然歡暢。有著良好文化修養(yǎng)的肝病病人往往能夠以吟詩作畫的方式進(jìn)行疾病的調(diào)理,一般都有較好的效果。有實(shí)驗(yàn)證明,吟詩可使大腦皮質(zhì)的抑制和興奮過程相對平衡,體內(nèi)激素和其他活性物質(zhì)分泌增加,血液循環(huán)及神經(jīng)功能調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài),消除精神上的煩惱和壓力,有益心身健康;尤其對失眠癥、憂郁癥等有較佳的輔助療效。不失為喜歡詩詞的患者的一種輔助療法。
  
  4.睡眠療法“吃人參不如睡五更”,非常形象地說明了睡眠的重要性。美國科學(xué)家威廉·德門特說:“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現(xiàn),凡是在凌晨3點(diǎn)起床的人,第二天的免疫力就會減弱,血液中有保護(hù)作用的殺病菌細(xì)胞也會減少1/3。若身體長時間處于疲勞狀態(tài),不但心煩意亂,而且還會導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂、免疫力下降以及肝功能的損害。睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法,一覺醒來,大腦和身體都得到了休息,情緒也已經(jīng)平靜下來。所以肝病患者一定不能熬夜,臨床中經(jīng)常見到這樣的情況,睡眠不好,第二天檢查肝功能,轉(zhuǎn)氨酶就會升高。因此說睡眠療法對乙肝患者勝過良藥。
  
  5.舞蹈療法跳舞可以使長期抑制的大腦皮質(zhì)得到徹底緩解,不失為肝病患者緩解心理壓力的一種好方法。但肝病患者在跳舞時宜跳舒緩的、運(yùn)動量小的舞蹈,選擇輕音樂伴奏。避免運(yùn)動量大,刺激性強(qiáng)如迪斯科一類。
  
  6.放松療法身體各部放松時,可促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能,有利于疾病的恢復(fù),可以通過身體的放松而達(dá)到心理放松的目的??稍谝魳?、自然環(huán)境或氣功等的配合下,漸進(jìn)性地從頭至腳放松,使機(jī)體處于一種松弛反應(yīng)狀態(tài),產(chǎn)生輕松和安寧感。
  
  7.音樂療法古希臘的畢達(dá)哥拉斯認(rèn)為音樂有重要的心靈凈化作用,有助于人的身心健康。我國古籍《群經(jīng)音辨》中說:“樂,治也”肯定音樂的醫(yī)療用途??鬃觿t說:“興于詩,立于禮,成于樂?!笨梢娫缭诠糯鷮σ魳返淖饔镁褪滞瞥?。
  
  和諧的音樂可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)處于良好的工作狀態(tài),使人產(chǎn)生一種美的享受,精神上得到滿足,緩解因肝病引起的心理反應(yīng)。唱歌帶動聲帶和胸腔振動,又用腹式呼吸,有利于增進(jìn)氧氣吸入,提高肺部組織活力、增大肺活量以及促進(jìn)心臟血液循環(huán),從而促進(jìn)肝臟血液循環(huán),加快肝細(xì)胞的修復(fù)。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),經(jīng)常唱歌的人,煩躁、焦慮的時候較少,原因是唱歌可以發(fā)泄郁悶滯氣,振奮精神,使人心情舒暢,樂觀自信。肝病患者,經(jīng)常高歌一曲或哼唱小曲或聽聽優(yōu)雅的歌曲,都不失為解除精神抑郁的一種好方式。肝病患者在欣賞音樂時,以旋律優(yōu)美抒情的樂曲為最佳處方,音響應(yīng)為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量,使人聽之有一種清雅寧心的感覺,并應(yīng)根據(jù)每個人不同病情、不同文化程度、個人愛好情趣、性格特點(diǎn),選擇適應(yīng)自己的樂曲。聽音樂可在運(yùn)動或休閑時候進(jìn)行,如可以靜心地欣賞音樂,隨節(jié)奏自由自在地自身運(yùn)動。也可以和大家在一起伴隨音樂旋律歡歌起舞。還可以一邊聽音樂,一邊散步、練太極拳、舞劍、健美操等等均可自行實(shí)施。要注意的是應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和欣賞水平酌情而定,掌握好自身狀況前提下,可以自如運(yùn)用,只要是自己喜愛的音樂和愛好的運(yùn)動,隨心所欲地去應(yīng)用它,堅持下去會得到意想不到的結(jié)果。
  
  8.賞花療法肝主舒發(fā),春天,百花盛開,正是賞花舒發(fā)肝氣的大好時節(jié)。當(dāng)您勞累煩悶之際,或漫步公園花叢,或一瞥案幾盆景,看到如鳥似蝶,如鐘似管,如杯似盞,形態(tài)各異、五彩繽紛的花朵往往會精神一振,煩惱頓失。花香馥郁,觀之聞之似能解人苦樂。淡香、幽香可以安撫煩亂的思緒,令你心曠神怡。另外,許多花卉的香氣能夠抑制病菌,能預(yù)防感冒和減少呼吸系統(tǒng)的疾病。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在寧靜的花園里。人們神經(jīng)的緊張和視覺的疲勞容易消除,還有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而改善機(jī)體的各種功能。例如。能使皮膚溫度降低1~2℃,脈搏平均每分鐘減少4~8次,呼吸放慢而均勻,血流減緩,心臟的負(fù)擔(dān)減輕,嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性也會得到增強(qiáng)。
  
  9.旅游療法旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮質(zhì)興奮起來,還可活躍人體多巴胺系統(tǒng),使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得以協(xié)調(diào)。但肝病患者不適于旅途勞累,不宜長途旅行。根據(jù)自身情況,肝病病人可以選擇在近距離的公園散步等活動。如果病情較輕,可以做一些遠(yuǎn)距離的旅游,外出旅游時,如果有條件,可到負(fù)離子豐富的地方進(jìn)行氧療,有利于肝臟的恢復(fù)。到有溫泉的地方進(jìn)行溫泉療法,溫泉熱溫可使人體毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)血循環(huán)以及消毒殺菌的作用。到海濱去,讓廣闊的大海蕩滌自己的胸懷。但外出旅游時一定要注意不要勞累,不要感冒等。
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