脂肪肝常識:產(chǎn)后脂肪肝自療六法

 

產(chǎn)后要想保持健美的身體,達到避免和減輕脂肪肝的目的,就要勞逸結(jié)合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活規(guī)律,適當(dāng)加以鍛煉。武警總醫(yī)院營養(yǎng)科呂莉主任給出了這樣一些方法:

一、控制熱能攝入

盡量不要食用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點。適當(dāng)補充蛋白質(zhì),對產(chǎn)婦來說,1.5~1.8克/千克體重的量比較適宜。

二、控制脂肪和膽固醇

一天的食物和烹調(diào)油所供給脂肪總量應(yīng)不超過40克,對含膽固醇高的食物如蛋黃等宜適當(dāng)控制。

三、保證高蛋白攝入量

蛋白質(zhì)較高的食物有特殊的食物動力作用,可刺激體內(nèi)新陳代謝,故適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的攝入量有助于減輕體重。

四、喝水也要得法

每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進肝內(nèi)脂肪代謝。建議每日飲水量在2000毫升左右。最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的綠茶、菊花茶等。

五、吃的習(xí)慣要調(diào)整

建立良好的飲食習(xí)慣,一日三餐有規(guī)律,盡量避免過量攝食、進零食、夜食,避免體重增長過快。

六、產(chǎn)后適量運動

每天適量安排1~2次鍛煉身體的時間??筛鶕?jù)自己的條件合理調(diào)整。例如:做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。還可以通過擦地、吸塵、搞衛(wèi)生等日常家務(wù)活,達到鍛煉的目的。

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護肝交流群