堅持適當運動，與家人及朋友一起鍛煉，每次至少運動30分鐘，每周不少于4次；關鍵是要做中等量的有氧運動，如走路、上下樓梯、慢跑、跳舞、騎自行車、打太極拳等；脂肪肝病人最好的運動是步行，步行自始至終都是有氧運動，最符合人體的生理解剖特點。運動可遵循“3-5-7”原則，即每日3?000米（30分鐘內(nèi)），每周5次，每次步行后脈搏與年齡之和應為170。
37養(yǎng)肝護肝網(wǎng)提醒：要注意運動應適度，不要一味地追求大運動量。大運動量不但不能減肥反而會刺激食欲，造成食欲大增，體重不減反增。適度運動可以使一種控制食欲的生物堿增加釋放，從而減少食物的攝入。
