整天坐在電腦前，暢快淋漓地喝著可口可樂，出門以車代步，很早就大腹便便，平時把啤酒當(dāng)飲料喝，交際應(yīng)酬時一大杯一大杯地往自己體內(nèi)灌，飲酒量過大，喜歡吃高脂肪的食品，營養(yǎng)失衡，時尚生活的誤區(qū)帶來的是“時尚肝病”。脂肪肝發(fā)病率逐年提高，以嗜酒和營養(yǎng)過剩型脂肪肝的發(fā)病人群最多。
乙肝患者以中青年男性為主，汽車司機、辦公室工作人員、個體業(yè)主等人群發(fā)病率較多。盡管這樣，還是有很多年輕人往往不特別重視脂肪肝。很多年輕人是在自己單位體檢中才發(fā)現(xiàn)自己得了脂肪肝，還有很多年輕人還不知道自己得了脂肪肝。脂肪肝患者并發(fā)
肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。
脂肪肝危害不僅限于肝臟，還會導(dǎo)致糖尿病、高血壓等“套餐疾病”。因此，預(yù)防好
脂肪肝對每個人來說都是很有必要的。那該如何來預(yù)防脂肪肝呢？
1、節(jié)制飲食就是要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。首先要控制熱能，把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo)，做到能量消耗高于能量攝入。多吃副食，限制主食，戒煙限酒，特別要限制脂肪類食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯；不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物，促進體內(nèi)多余脂肪氧化消耗，使體重減輕。也可采用民間藥膳加強去脂
減肥效果，如胡蘿卜、葵花籽、鮮山楂、無花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂
減肥的作用。任取2—4種同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及點心服用。
2、合理膳食每日餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配，營養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。
3、適當(dāng)運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目。如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動；要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。
4、慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，平時不要動不動就吃藥，特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，對出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。
5、心情要開朗不暴怒、少氣惱、注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。（責(zé)任編輯：李桂妹）
