導(dǎo)讀：
脂肪肝是一種多病因引起的脂肪大肝細胞內(nèi)異常積累的病理狀態(tài)。這種病理狀態(tài)是肝臟對各種損傷產(chǎn)生的最常見反應(yīng)。
休息不足易患肝臟疾病肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，當肝臟積累了多余的脂肪，疏泄和藏血功能不能正常運轉(zhuǎn)，就會出現(xiàn)頭暈疲倦、精神難以集中的情況。段海英介紹，
脂肪肝并沒有太明顯的癥狀，只是很多脂肪肝患者在初期大多會出現(xiàn)疲倦乏力，一些患者還會覺得腹部的右上方偶爾有疼痛感。因此在出現(xiàn)頭暈乏力等身體虛弱的情況時，如果改善休息習(xí)慣依然沒有緩解，就需要看醫(yī)生了。
“十二字訣”趕走脂肪肝從脂肪肝的易感人群中，就能總結(jié)出防治脂肪肝的生活準則，即“十二字訣”——合理飲食、戒酒、運動、調(diào)整作息。脂肪肝的防治重點在于脂肪的攝入量，減少脂肪攝取后首先就不再加重肝臟的負擔(dān)，讓肝臟逐步恢復(fù)正常的運作。近些年受西方生活習(xí)慣影響，肉蛋奶的每日攝取量被視作生活水平和身體素質(zhì)的重要衡量標準，但這些食物中的營養(yǎng)成分對人體而言，需求量并不是很大，每日攝取量也是有限的，只是這些營養(yǎng)的人體需求量被人為地夸大了。飲食的葷素比例應(yīng)在1∶7，這樣，人體從食物中攝取的營養(yǎng)才恰到好處，肉蛋奶食用過多反而會給內(nèi)臟增加負擔(dān)，多余的營養(yǎng)在肝臟沉積造成脂肪肝，并隨之影響血脂代謝，造成動脈硬化等諸多病癥。戒酒同樣也是為了減輕肝臟的超負荷運作，而運動則是輔助肝臟進行脂肪的代謝與消耗。調(diào)整作息時間，在肝膽的主時令保證休息睡眠，有利于肝膽疏泄功能的運作。（責(zé)任編輯：林雨芬）
