脂肪肝的預(yù)防:白領(lǐng)族應(yīng)酬多易惹上脂肪肝

  導(dǎo)讀:白領(lǐng)一族的健康狀況堪憂,因為脂肪肝、酒精肝緊隨著脊椎病、亞健康等疾病悄悄地接近白領(lǐng)一族。白領(lǐng)一族由于工作環(huán)境的限制,運動量較少,而飯局應(yīng)酬頻繁,讓這兩大肝臟疾病有機可乘。

白領(lǐng)一族應(yīng)酬多易惹上脂肪肝

整日坐在電腦旁,可樂不離手,出門車代步,應(yīng)酬時“大杯喝酒,大口吃肉”——這是不少年輕白領(lǐng)的生活寫照。專家告訴記者:在都市人生活水平大幅提高的情況下,人們的體力活動銳減,平均體重增加,加上飲食結(jié)構(gòu)的改變、飲酒人數(shù)的增加以及藥物影響等因素,現(xiàn)在脂肪肝發(fā)生率較5年前增加了50倍,脂肪肝尤其“青睞”城市白領(lǐng)一族,患者越來越年輕化。

公務(wù)員等久坐辦公室的人群,其脂肪肝、高脂血癥等發(fā)病率比整個人群平均水平高,這可能與他們的生活水平相對較高,體力消耗又相對較少有關(guān)。而過量攝食、吃零食、吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式,又擾亂了正常的代謝,為誘發(fā)脂肪肝和肥胖癥提供了條件。

37養(yǎng)肝網(wǎng)支招:運動可防脂肪肝

運動可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人,隨著飲食控制、堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運動后,能消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。而肥胖減輕之后,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復(fù)正常,而無需藥物治療。若每天跑步,每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

預(yù)防脂肪肝最重要的一條必須調(diào)整飲食,使三餐正?;浯吻屑尚锞?,平日適當?shù)腻憻捄涂刂谱约后w重的上升也是必不可少的。(責任編輯:林雨芬)

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