導(dǎo)讀：流行病學(xué)調(diào)查顯示，近年來，我國脂肪肝發(fā)病率逐年升高。目前已超過10%。尤其是30-50歲的中青年脂肪肝患者數(shù)量急速上升，以前多在50-60歲出現(xiàn)的脂肪肝，現(xiàn)多在30歲左右就開始出現(xiàn)了。同時(shí)，隨著肥胖兒童的增多，兒童患脂肪肝的發(fā)病率也增多。
脂肪肝容易被忽視專家指出，很輕的脂肪肝可以沒有任何癥狀，因而易被漏診。這也就造成了很難確切地統(tǒng)計(jì)脂肪肝的發(fā)病率。有資料顯示，約25%以上的脂肪肝患者在臨床上可以沒有癥狀。不過，如果脂肪肝病情持續(xù)發(fā)展會表現(xiàn)出肝區(qū)不適甚至疼痛，食欲減退、腹脹、乏力、肝臟腫大等。而隨著病情的發(fā)展，單純的脂肪肝會進(jìn)展成脂肪性肝炎，而脂肪性肝炎的纖維化發(fā)生率約為15%—25%，其中3%—8%的患者最后發(fā)展成為
肝硬化、肝癌等。同時(shí)，
脂肪肝還會合并血脂異常，促進(jìn)動脈粥樣硬化形成，導(dǎo)致胰島素敏感性下降，誘發(fā)或?qū)е鹿谛牟?、糖尿病和高血壓等?/p>
脂肪肝患者應(yīng)適度運(yùn)動脂肪肝患者的運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動為主。以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂
減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動，即有氧運(yùn)動，如慢跑、中快速步行(115-125/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，可使交感神經(jīng)興奮，血漿胰島素減少，而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促進(jìn)脂肪分解。
健康小貼士脂肪肝食療有方飲
食療法是治療脂肪肝的重要手段,保證合理膳食是本病痊愈的關(guān)鍵,必須加以重視。以下是一份脂肪肝患者每日食物攝入的種類及數(shù)量：青菜1000g、瘦豬肉50g、蛋清30g、牛奶100g、豆?jié){200g、豆腐、腐竹25g、面筋25g、植物油25g、水果100g。
可按如下食譜選擇三餐飲食：早餐：去脂牛奶250g或煮老雞蛋1個(gè)、拌芹菜豆腐干絲(芹菜150g、豆腐干絲50g)、花卷1個(gè)或米粥25g。中餐：瘦肉丸子、小白菜、豆腐(肉50g,小白菜300g、豆腐125g)、饅頭50g、
小米粥25g。晚餐：醬豬瘦肉50g、拌菠菜豆腐絲(菠菜300g、豆腐絲50g)、饅頭50g、
小米粥25g。（責(zé)任編輯：杰瑞）
