脂肪肝的預防:脂肪肝患者運動的五項注意

  脂肪肝病人可根據(jù)自己的病情、個人的愛好、原有的運動基礎、肥胖程度、身體適應性、居住環(huán)境以及年齡大小等情況,來選擇不同類型的有氧運動。在運動中務必通守“五項注意”。

①循序漸進

在開始運動前的10—15天,可以做—些輕便的運動,調整呼吸,使心血管功能逐步增強。身休適應后可逐步過渡到選擇強度較大的運動。

②因地制宜

戶外運動一般選擇花草樹木繁茂的公園以場地平坦、環(huán)境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方為最好也可在家門口或公室內進行。

③因人而異

應根據(jù)自己的生活習慣、興趣的不同,選擇適合白已的健身項目。千萬不可每天結隊跑步,強行要求自己跟上別人的少伐。參加運動員適中的集休活動是可以的,如扭秧歌、跳舞、做操等,使鍛煉和興趣相結合、緞煉和自身條件相結合。

④順應季節(jié)

春季早晚都是鍛煉的最佳時機;冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié),應減少戶外活動,鍛煉應在上午10~12時為佳;夏季氣溫較高.戶外活動時間不宜過長,不宜劇烈運動;秋季適宜鍛煉,體力、食欲增強,可以適當增加運動員和鍛煉時間。

⑤防止意外

合并有糖原病的脂肪肝病人,身邊要帶上糖果、餅干,如出現(xiàn)低血糖先兆(如出冷汗、心慌等癥狀)時可及時食用。(責任編輯:杰瑞)

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