肝臟是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等必須依靠肝臟解毒。脂肪肝一旦發(fā)展成肝硬化、肝腹水，疾病的發(fā)展速度和危害程度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于
乙肝丙肝導(dǎo)致的
肝硬化和肝腹水。
少吃動物油脂多吃綠色蔬菜治療
脂肪肝，原則是“三分靠醫(yī)生七分靠自己”。首先
脂肪肝患者要管住自己的嘴，少攝入高脂肪的食物，并盡量少吃動物內(nèi)臟和動物油脂。如果嘴饞得厲害，可進(jìn)食些低脂肪高蛋白的魚、蝦等肉類。另外，綠色蔬菜和玉米、黑木耳等具有一定的降脂作用，可以經(jīng)常吃一些。
運(yùn)動“三個10分鐘”趕走脂肪肝運(yùn)動分兩種，一種是短跑等劇烈的無氧運(yùn)動，一種是快走、慢走等緩和的有氧運(yùn)動。想趕走脂肪肝，應(yīng)堅持有氧運(yùn)動30分鐘，以心跳慢慢達(dá)到每分鐘120次，鼻尖稍微出汗為好。運(yùn)動的第一個10分鐘，可把血糖動員出來;第二個10分鐘，可達(dá)到肌肉分解;第三個10分鐘才是動員集體肌肉分解，從而達(dá)到“治療”脂肪肝的目的。需要注意的是，“三個10分鐘”運(yùn)動要持之以恒，最起碼保證隔天一次。
溫馨提示記得吃早餐也很重要，不吃早餐會直接導(dǎo)致營養(yǎng)、能量攝入不足。然而上午繁重的工作往往會消耗大量能量，久而久之會引起能量代謝紊亂，從而誘發(fā)或加重脂肪肝。晚飯要少吃，并做到盡量不吃夜宵。（責(zé)任編輯：杰瑞）
