調查發(fā)現(xiàn),成人脂肪肝患病率高達為10%—20%,約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進展為
肝硬化。此外,
脂肪肝還會與高血壓、糖尿病、血脂異常等“狼狽為奸”,引起冠心病、中風等心腦血管病。專家提醒,培養(yǎng)和堅持健康的生活方式才是最重要的,適當運動,調整飲食,慎用藥物,才能將遠離
脂肪肝。
脂肪肝患者應適當運動脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主,每周3-5次,以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂
減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。脂肪肝患者應根據(jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量,以運動時脈搏加快,運動時脈搏應維持在每分鐘(200-年齡)×60%-70%次,或運動后疲勞感于10-20分鐘內消失為宜。用“強度×時間”表示運動量來看,強度高的運動持續(xù)時間短,如果強度低則持續(xù)時間就要長,應按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。運動量漸增,并做到有恒、有序和有度,每次鍛煉時必須完成規(guī)定的運動指標。另外,脂肪肝患者應控制攝入量,不能無限制的吃,肝臟就像機器,如果每天吃的量遠遠大于消耗量,那么肝臟肯定負擔不了,長期下去肝臟就要生病,和機器一樣也轉不動了,所以攝入能量的量很重要;重視合理搭配,蔬菜一定要每天吃,水果、牛奶、
雞蛋等優(yōu)質蛋白,含有大量維生素、礦物質的食物,應該堅持每天吃;(責任編輯:叉叉)