是十分重要的。而且,預(yù)防脂肪肝要“全身運(yùn)動”起來!
首先,調(diào)節(jié)飲食管住嘴很多人的脂肪肝其實是吃出來的,比如過量飲酒、飲食油膩、餐外加餐等。因此,在逆轉(zhuǎn)方法上,需要針對病因采取措施。注意日常飲食習(xí)慣,節(jié)制飲酒,減少高脂、高熱量食物的攝入,比如不吃或少吃油炸食品、動物內(nèi)臟,多吃一些豆制品、魚蝦、綠色蔬菜等。
其次,堅持運(yùn)動邁開腿此外,缺乏運(yùn)動也是脂肪肝形成原因之一?,F(xiàn)代人出門坐車、久坐辦公、長時間熬夜等習(xí)慣,都是脂肪肝形成的“溫床”。適量增加體育鍛煉,可實現(xiàn)脂肪肝的逆轉(zhuǎn)。脂肪肝患者的運(yùn)動“處方”,應(yīng)以低強(qiáng)度、長時間的有氧運(yùn)動為主,如慢跑、騎自行車、打羽毛球等。脂肪肝不僅會增加肝纖維化、
肝硬化發(fā)生的危險性,還會導(dǎo)致肝臟脂肪代謝紊亂,進(jìn)一步誘發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病,因此,早發(fā)現(xiàn)、早治療才是逆轉(zhuǎn)
脂肪肝的“王道”。專家指出,
脂肪肝是一種慢性疾病,即使采取了合理的調(diào)節(jié)方式,也需要堅持2-3個月時間,不可追求立竿見影的效果。(責(zé)任編輯:shmily)