脂肪肝的癥狀:脂肪肝患者的進(jìn)食程序

  中國人不論是在宴會上或家庭生活中,都有“飯后吃水果”的習(xí)慣。由于飯后吃水果,使得我們攝入的熱量過多。引起身體超重和發(fā)胖。因此,專家們建議要顛倒這一程序,即要改為飯前吃水果。

改變進(jìn)食程序

首先.水果中的許多成分均是水溶性的,如維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性植物纖維——果膠等,可以被人體直接吸收。

其次,飯前吃水果也有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,先進(jìn)食低熱量的食物,就比較容易把握總的攝入量。

第三,先吃水果可縮短其在胃中的停留時間,降低其氧化腐敗的程度。

同時,我國還有飯后喝湯的習(xí)慣。飯后渴湯的最大問題在于沖淡了食物消化所需要的胃酸。所以,吃飯時忌一邊吃飯、一邊喝湯.或是吃過飯后再來一大碗湯,這樣都容易阻礙正常的消化。

那么,湯該在什么時候喝才好呢?

西餐的湯總是第一個上場,并且星不太多,一小碗而已。其實這才合乎養(yǎng)生原則,因為適量的湯既可餐前用來暖胃,又可避免一下子狼吞虎咽而吃得太多、太急。所以,保健民諺說得好,“飯前失喝湯,不勞醫(yī)生開藥方”。(責(zé)任編輯:杰瑞)

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