導(dǎo)讀：脂肪肝是吃出來的，多動動、少吃吃，自然會好？真的是這樣子的嗎？顯然不是。對于脂肪肝患者來說，單靠簡單的運(yùn)動是不能能夠把脂肪肝消除的，有的甚至因?yàn)殄e誤的運(yùn)動導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。那么怎樣的運(yùn)動才能有效的消除脂肪肝呢?1．減肥速度不可過快，每周體重下降不應(yīng)超過1.2kg。如減重過快，反而可能加重肝脂肪變，同時可能出現(xiàn)乳酸中毒等并發(fā)癥。2．肥胖度70％以上的肥胖者可以先給以藥物減肥治療，待體重減輕至肥胖度50％以下時再開始運(yùn)動療法。3．無氧代謝為特征的靜力運(yùn)動項(xiàng)目以及局部鍛煉減肥效果遠(yuǎn)不如有氧運(yùn)動好：如舉重、短跑、籃球、足球等，雖然也增加機(jī)體能量的消耗但卻使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，結(jié)果血糖降解增加，游離脂肪酸的消耗受阻，且導(dǎo)致食欲亢進(jìn)。4．伴有糖尿病的患者，一般建議餐后30～60分鐘運(yùn)動為宜，不要在早晨空腹時或餐后立即開始運(yùn)動?？崭惯\(yùn)動易誘發(fā)低血糖，1型糖尿病患者早晨空腹胰島素水平較低，運(yùn)動時常不伴葡萄糖利用的增加，相反肝糖原輸出顯著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至誘發(fā)酮癥或酮癥酸中毒，餐后立即運(yùn)動易影響消化吸收。5．嚴(yán)重的胰島素依賴型糖尿病（IDDM），運(yùn)動可加重脂肪分解，誘發(fā)酮酸癥。糖尿病腎病，運(yùn)動可加重蛋白尿。糖尿病眼底病變，運(yùn)動可加重眼底出血。6．在胰島素作用最強(qiáng)的時刻，例如上午l1點(diǎn)不宜進(jìn)行體育鍛煉。如果參加體育鍛煉，必須掌握好臨時加餐的方法，以防止低血糖反應(yīng)。另外在注射胰島素后吃飯以前也要避免體育活動，防止發(fā)生低血糖。
37養(yǎng)肝網(wǎng)專家提醒：脂肪肝患者要想通過運(yùn)動幫助自己消除
脂肪肝，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還有必須根據(jù)個人自身情況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量、運(yùn)動時間和頻率遵守遵循漸進(jìn)原則。（責(zé)任編輯：王錦镕）
