脂肪肝常識:脂肪肝預防方法

 

目前,發(fā)生脂肪肝的人有逐年增多的趨勢,而且發(fā)病人群在日趨年輕化,因此,脂肪肝如何預防已經(jīng)成為必須引起重視的問題,那么,脂肪肝預防方法是什么呢?

脂肪肝預防方法:

(一)原發(fā)病防治須積極

積極預防和治療原發(fā)病,也是預防和治愈相關疾病所致脂肪肝的重要環(huán)節(jié)。糖尿病性脂肪肝應采取有效措施控制空腹及餐后血糖;肝炎后脂肪肝應積極抗病毒治療及恢復肝功能;高脂血癥性脂肪肝則應盡快降低血脂水平。

(二)運動應堅持

隨著交通工具越來越先進,許多人已習慣于以車代步,造成活動量明顯不足,熱能消耗過少,加上飲食營養(yǎng)攝人過多,很容易引起過多的能量轉化為脂肪而儲存于肝臟等器官。據(jù)研究,經(jīng)常參加一些體育鍛煉,可以消耗部分多余的能量和脂肪,降低血清總膽固醇和三酰甘油水平,這對預防和治療各種的脂肪肝都有好處。

(三)膳食要合理

肥胖性脂肪肝、高脂血癥性脂肪肝、高脂飲食引起的營養(yǎng)失調性脂肪肝與長期大量進食高脂肪、高膽固醇等食物有關??茖W的飲食方法是食物多樣,以植物性食物為主,動物性食物為輔;要防止因攝人體內的熱能過多而轉化為脂肪儲存,盡可能養(yǎng)成不吃零食的習慣,尤其要少吃奶酪、蛋糕、甜點心,忌暴飲暴食,以免擾亂正常的代謝功能而誘發(fā)肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病。

(四)體重宜適當

預防肥胖是減少肥胖性脂肪肝的最好方法?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,預防肥胖最好從嬰幼兒時期甚至早在母親懷孕時就抓起。據(jù)觀察,青少年肥胖的預防最主要抓住懷孕末期、哺乳期和青春發(fā)育前期(9~12歲)等3個關鍵時期;中年以后也要酌情調整飲食結構,養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣,少吃糕點、甜食,忌暴飲暴食等,以保持熱能平衡,防止體重超重或體重增加過快。

脂肪肝預防方法就為大家介紹到這里,只要保持好良好的生活習慣,合理地在醫(yī)生的指導下治療,脂肪肝完全是可以預防的,因此,希望上述內容能夠幫助朋友們有效預防脂肪肝的入侵。

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