脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康，也已成為僅趨于“病毒性肝炎”后的第二大肝病，因此，不得不引起人們的重視，積極采取預(yù)防措施必要的，那么，預(yù)防脂肪肝我們應(yīng)怎樣做呢?
1. 遠(yuǎn)離病因
脂肪肝常見(jiàn)原因有酒精、肥胖、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良、藥物和毒物中毒等。因此，在明確了脂肪肝的病因之后，自我保健的第一步就是遠(yuǎn)離病因，不讓它再度加重肝臟病變。譬如嗜酒，"飲酒過(guò)量，最受傷的莫過(guò)于肝臟。"重慶協(xié)和醫(yī)院杜詠琴副主任醫(yī)師指出："酒最核心的化學(xué)物質(zhì)是酒精，我們常說(shuō)的醉酒，實(shí)際是酒精中毒!"據(jù)研究，正常人平均每天如果喝酒攝入了40克～80克酒精，10年就可發(fā)生酒精性肝病。這是多么聳人聽(tīng)聞的數(shù)字啊!因此，無(wú)論是健康人還是脂肪肝患者都必須徹底戒酒。由于肥胖引起的脂肪肝，應(yīng)盡快減肥。合并糖尿病者，要控制好血糖。由于藥物引起的，應(yīng)避免再用該藥。
2. 體育鍛煉
得了脂肪肝并不意味著"我病了!我要休息。"這樣的想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)橹靖魏筒《拘愿窝谆颊咝枰嘈菹⒔厝徊煌?，加?qiáng)體育鍛煉可以消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，所以，肝病醫(yī)生都會(huì)勸告脂肪肝患者多加強(qiáng)體育鍛煉。
在體育鍛煉方式上，脂肪肝患者可以選擇長(zhǎng)跑、快走、上下樓梯、騎自行車(chē)、體操、游泳、打乒乓球等強(qiáng)度小、節(jié)奏慢的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量因人而異，以輕微氣喘、心跳達(dá)每分鐘120次左右為度。
2. 飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)分為飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、控制攝入量，目的是減少脂肪在體內(nèi)的進(jìn)一步產(chǎn)生和蓄積，減少肝臟負(fù)擔(dān)。單純性脂肪肝是由于營(yíng)過(guò)剩引起的，如果患者管住嘴巴，控制好飲食的"質(zhì)"和"量"，病情就可以緩解一半或消除。肥胖患者、合并糖尿病患者由于體內(nèi)脂肪多由攝入的糖分轉(zhuǎn)化而來(lái)，因此，這類(lèi)患者應(yīng)減少淀粉類(lèi)食物的攝入，如米、面、土豆、紅薯、糖和甜飲料等。
如何預(yù)防脂肪肝就為大家介紹到這里，脂肪肝給人體造成的傷害是不可小視的，如果不進(jìn)行及時(shí)的治療就可能演變成為，肝硬化的發(fā)生，不僅為治療增加難度，為身體帶來(lái)了創(chuàng)傷也是無(wú)法估量的，因此，希望廣大群眾及時(shí)采取預(yù)防措施。
