脂肪肝常識:愛喝酒的男人該如何應(yīng)對脂肪肝

 

35歲的張先生是公司的公關(guān)經(jīng)理,平時(shí)聚會,應(yīng)酬繁多,秉著“酒逢知己千杯少,一醉方休顯真情”的觀念,每次都是無肉不歡,無酒不暢,再加上平時(shí)大都以車代步,運(yùn)動量少,長期如此,不僅早早就長出“將軍肚”,還躋身“三高人群”,得了脂肪肝。

隨著生活水平的逐漸提高,飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了重要改變,進(jìn)食高脂肪、高膽固醇和高糖類食物明顯增多,肥胖者和高脂血癥越來越多,而與高血脂有“孿生兄弟”之稱的脂肪肝也隨之增多。目前脂肪肝發(fā)病有低齡化趨向,30歲至40歲的城市白領(lǐng),特別是公司的經(jīng)理、白領(lǐng),由于工作繁忙、運(yùn)動量少、出門開車或坐車,應(yīng)酬多、飲食不正常,已經(jīng)成為脂肪肝主要人群。

一般性輕度脂肪肝無明顯不適,中度以上至重度脂肪肝會出現(xiàn)四肢乏力、右肩背疼痛發(fā)脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯后腹脹、惡心、肝區(qū)不適、大便忽干忽稀等。

營養(yǎng)失調(diào)、大量飲酒、糖尿病、不良的飲食習(xí)慣等都可能誘發(fā)脂肪肝,所以要做到預(yù)防,一定要注意合理飲食,適當(dāng)運(yùn)動,改變不良生活方式,預(yù)防早期脂肪肝發(fā)生。一旦患上了,盡早治療,戒酒限食,經(jīng)常體檢。

推薦幾個(gè)與脂肪肝有關(guān)的穴位,沒事多按摩按摩,即使看電視的時(shí)候,也可以筑起一道健康防線。

足三里------舒肝理氣,通經(jīng)止痛,強(qiáng)身定神。

方法:以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動,由輕漸重,連續(xù)均勻地用力按壓。

肝炎穴------疏通經(jīng)絡(luò),補(bǔ)虛瀉實(shí),行氣止痛。

方法:下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展,拇指伸直,其余四指緊握踝部助力,拇指指腹于內(nèi)踝上2寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動。

大椎穴------疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒,扶正祛邪。

方法:坐位,頭略前傾,拇指和食指相對用力,捏起大椎穴處皮膚,作間斷捏揉動作。

掐內(nèi)、外關(guān)穴-------能通經(jīng)脈,調(diào)氣血

方法:以一手拇、食指相對分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位,用力均勻,持續(xù)5分鐘,使局部有酸重感,有時(shí)可向指端放射。

Tips:脂肪肝與飲食結(jié)構(gòu)有著很大的關(guān)系,與其浪費(fèi)高額藥費(fèi)在降脂上面,不如日常生活中多吃一些低脂低熱量的食物,從根本上抑制脂肪的堆積。

牛奶中的的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。海帶含豐富的?;撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?,蒜中含有的硫化物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,而蘋果中豐富的鉀,則可排出體內(nèi)多余的鉀鹽,維持正常的血壓。另外,枸杞子、葛根、馬蘭等經(jīng)常用的到中藥,芹菜、紫菜、香菇、胡蘿卜、山楂、無花果等食品也可以起到降脂作用,患了脂肪肝的人不妨經(jīng)常選食。

貪杯男:呵護(hù)心肝食療方

貪杯男性分兩種,一種人迫于工作需要,不喝不行,經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶,本身并無酒癮。但時(shí)間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群,嚴(yán)重的可致死亡。

介紹個(gè)大家都知道的秘方吧,貪杯男士不妨試試看。

五味子粥

配料:五味子10克、大米100克。

做法:大米、五味子,一起文火熬制。

功效:五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎,大米保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。

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