那么，怎樣調(diào)節(jié)情緒呢?大家肯定有很多自己的辦法，我經(jīng)常做的一些事情是：經(jīng)常提醒自己調(diào)適心理，驅(qū)除怒氣和憂郁的情緒;偶爾讀讀佛經(jīng)和中醫(yī)書(shū)，去除欲念，了解中醫(yī)的一些知識(shí);讀一些悲情故事或小說(shuō)，激發(fā)自己的憐憫心和同情心;有機(jī)會(huì)就幫助別人，做做好事;用“吃小虧就是占大便宜”的觀點(diǎn)處理人際關(guān)系;學(xué)會(huì)用“以德報(bào)怨”的態(tài)度面對(duì)日常生活中是非恩怨。另外，書(shū)法也是一種調(diào)節(jié)心情的好方法，現(xiàn)在，我?guī)缀趺刻於家獙懸粚?，?jiān)持快兩年了。
情緒對(duì)肝臟疾病的影響是最為直接的，祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)這個(gè)問(wèn)題有非常系統(tǒng)和詳細(xì)的論述。在這里我想強(qiáng)調(diào)的是，肝病病人容易出現(xiàn)發(fā)怒、憂郁和多疑等不良情緒，這些情緒又反過(guò)來(lái)直接加重肝病，形成惡性循環(huán)。因此，調(diào)節(jié)好情緒，是肝病康復(fù)的頭等大事。有道是：“怒似尖刀憂錘，直接傷肝又循回，寧?kù)o開(kāi)朗疏肝氣，身外之物莫強(qiáng)追”。 “心情第一”。 最后介紹“4大措施”，即“心情第一、休息第二、飲食第三、藥物第四”。我相信這部分的內(nèi)容是大家最為關(guān)心的。但由于內(nèi)容很多，而且每一個(gè)小小的方法背后，都包含有一個(gè)鮮活的故事，我只能進(jìn)行大概的介紹。為了便于大家熟悉和理解，我盡可能編一些順口溜，把其中的內(nèi)容串聯(lián)起來(lái)?！ ?ldquo;3條道路”。是我借用中國(guó)中醫(yī)研究院陸廣莘教授在自我治療肝硬化的過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)命名的，因?yàn)樗『门c我的做法吻合。陸教授生于1927年，60年代發(fā)現(xiàn)自己患有肝硬化，經(jīng)過(guò)20年的治療，于80年代徹底痊愈，現(xiàn)在80多歲了，身體還非常健碩。他在中央電視臺(tái)4套2004年4月5日《中華醫(yī)藥》的《中醫(yī)名家》欄目采訪時(shí)說(shuō)：“第一，我相信我的肝臟的再生能力;第二，我阻止它炎癥的不斷發(fā)生;第三我不加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。這三個(gè)加在一起，一步步好起來(lái)，一步一步好起來(lái)，所以到八十年代初完全好了。”說(shuō)實(shí)在話，當(dāng)我查閱到這份資料時(shí)，真是喜不自勝，不僅增強(qiáng)了我的信心，也為給自己創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，建立了一條新的通道。 “3條道路”。我的一位具有深邃洞察能力和慎密哲學(xué)思維的醫(yī)生朋友，在我患病前后，給了我相當(dāng)多既實(shí)用、又恰當(dāng)?shù)年P(guān)心和支持。更為重要的是，他不僅對(duì)我起到了心理輔導(dǎo)師的作用，在我們無(wú)數(shù)次的散步聊天中，還聊出了很多后來(lái)我長(zhǎng)期堅(jiān)持、并取得良好效果的原則和方法，其中就包括下面講的“3種信念”中的所有內(nèi)容。 第二個(gè)原則是“多樣性”。乙肝的致病病毒只有一個(gè)——乙肝病毒，但導(dǎo)致肝病發(fā)作和肝硬化的因素有很多。在目前的醫(yī)學(xué)水平不能有效對(duì)付乙肝病毒的前提下，控制好其他因素，是保證取得確定效果的正確選擇。這些因素包括調(diào)節(jié)情緒、注意休息、控制飲食和合理用藥，本文將在“4大措施”中具體介紹。 “2項(xiàng)原則”，第一個(gè)是“長(zhǎng)期性”。得了乙肝，需要一輩子注意。在“3條道路”中將要提到的，我國(guó)中醫(yī)大家陸廣莘教授治療自己的肝硬化長(zhǎng)達(dá)20年才痊愈的例子，就是最經(jīng)典的說(shuō)明。肝功能恢復(fù)正常，最多只是說(shuō)某一個(gè)階段的治療有效果，或者說(shuō)是康復(fù)的開(kāi)始，離病情穩(wěn)定、大體康復(fù)甚至痊愈，還有很長(zhǎng)很長(zhǎng)的路，任何時(shí)候稍不注意，就有可能復(fù)發(fā)。每一次復(fù)發(fā)，情況都會(huì)比上一次更糟，不少人幾次復(fù)發(fā)之后，就走向了不歸路。所以，要一輩子注意?！ ?ldquo;1個(gè)觀念”，是“以我為主”的觀念。建立信心要靠自己;把握身體的任何自覺(jué)癥狀，也要靠自己;如果感覺(jué)異常需要看醫(yī)生，還要靠自己。而且，按照醫(yī)生的囑咐服藥和檢查，必須要靠自己。另外，肝炎康復(fù)不光是吃藥，更重要的是心理調(diào)節(jié)和飲食起居，這就更要靠自己。同樣得病的兩個(gè)人，能否做到“以我為主”，做到積極面對(duì)并主動(dòng)采取措施，其結(jié)果可能是天壤之別：一個(gè)在人間、一個(gè)在地下。這種情況在我們周圍，可以說(shuō)比比皆是?！ ∠旅嫖揖秃?jiǎn)單介紹這個(gè)12345： 乙肝是個(gè)慢性病，康復(fù)治療僅有藥物，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還包括飲食起居以及日常生活的方方面面，為了便于大家了解和熟悉，我把它歸納為12345，即“1個(gè)觀念”、“2項(xiàng)原則”、“3條道路”、“4大措施”，最后歸納成“5個(gè)一”。所以，我自己在向別人介紹我的這套方法時(shí)，有時(shí)也把它稱為“乙肝康復(fù)的五個(gè)一工程”?！ ∥蚁?，如果我的方法能夠?qū)Ω嗟娜擞行В視?huì)非常的開(kāi)心，而愉悅的心情，又將促進(jìn)我的身體進(jìn)一步康復(fù)。因?yàn)?，在所有的疾病中，肝病是受情緒影響最大的疾病之一!這是我為什么寫這篇文章的初衷，也是最終的目的。我希望我的介紹能對(duì)大家有所裨益，當(dāng)然更希望得到更好的幫助。 和您一樣，我是在七年前發(fā)現(xiàn)得了慢性乙肝，當(dāng)時(shí)已經(jīng)有輕微的肝硬化，因此，有著和您相同的心路歷程，對(duì)疾病的恐懼，有更深的體會(huì)。所不同的是，我是學(xué)醫(yī)出身，先后在醫(yī)院工作了15年，有一星半點(diǎn)醫(yī)療知識(shí)。憑借這些便利的條件，我經(jīng)常向?qū)？漆t(yī)生請(qǐng)教，還常常上網(wǎng)、看書(shū)報(bào)雜志查閱資料(包括長(zhǎng)期訂閱一份《肝博士》雜志)，獲取一些治療乙肝和肝硬化的醫(yī)療和保健知識(shí)(但決不相信治療乙肝的任何廣告)，慢慢地建立了信心，并總結(jié)一套比較適合自己、且簡(jiǎn)便易行、又行之有效的方法。盡管在這個(gè)過(guò)程中走過(guò)一些彎路，但我現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到七年之前的狀況，各方面都正在往更好的方向發(fā)展，經(jīng)過(guò)向周圍十幾個(gè)得同樣疾病的人介紹，也都取得了不錯(cuò)的效果。為此，借助《東華醫(yī)訊》這個(gè)平臺(tái)，總結(jié)出來(lái)，與感興趣或有需要的人一起分享。當(dāng)?shù)弥约夯忌狭肆钊擞憛挼囊腋螘r(shí)，無(wú)以名狀的沮喪、焦慮、無(wú)奈、迷茫、甚至恐懼，就象決堤的洪水，一齊奔襲而來(lái)，怎么躲都躲不過(guò)去……我相信，對(duì)于乙肝患者，特別是慢性乙肝病人來(lái)說(shuō)，這種痛苦不堪的心靈煎熬，是刻骨銘心的。
