1.戒酒，尤其是烈性酒；不僅要限制交際性飲酒，也不要養(yǎng)成一個(gè)人單獨(dú)飲酒的習(xí)慣；
2.嚴(yán)格控制飲食，多吃低脂、低熱量、高纖維、高維生素食物，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含維生素的食物以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐，防止?fàn)I養(yǎng)過剩；
3.增加體育鍛煉，做到攝入與消耗的能量相平衡?？蛇M(jìn)行游泳、慢跑（120步/分）等有氧運(yùn)動(dòng)，使心率達(dá)到100-160次/分（170次減去年齡），每周3-5天，每次持續(xù)20-30分鐘，運(yùn)動(dòng)重在堅(jiān)持。
如何給肝臟“減肥”？
脂肪肝也需要及時(shí)治療，那么，應(yīng)該何時(shí)開始治療？
目前對(duì)于脂肪肝尚無特效藥物，一般無需藥物治療，嚴(yán)重患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。每天跑步，每小時(shí)至少6公里能減肥。肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。治療脂肪肝最簡(jiǎn)易的方法就是合理飲食和適度運(yùn)動(dòng)配合內(nèi)科治療。脂肪肝近年來呈上升趨勢(shì)，如何防治脂肪也成為大家關(guān)心的問題。就此，醫(yī)生提醒，脂肪肝的治療光靠藥物未必理想，患者尤其要注意將控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)，都能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長……
脂肪肝以往在我國較少見，主要見于糖尿病人或大量飲酒的人。
近年我國脂肪肝病人明顯增多，尤其是一些經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)地區(qū)，脂肪肝已成為一種常見病。一些過于肥胖或超重的人，也患上了脂肪肝，只是這種脂肪肝與大量飲酒無關(guān)，所以特稱為非酒精性脂肪肝。
脂肪肝實(shí)際上就是脂肪進(jìn)入到肝臟里面。這種病初起時(shí)，大致是脂肪浸潤到肝組織中，肝功能還正常，癥狀也不明顯，但一旦脂肪侵入到肝細(xì)胞的細(xì)胞液里去，患者轉(zhuǎn)氨酶就會(huì)增高，肝功能就會(huì)受到影響，并出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振等癥狀。繼續(xù)發(fā)展下去，就有可能形成肝硬化。
脂肪肝可以用一些驅(qū)脂的藥物治療，但是驅(qū)脂藥物往往仍須在肝臟中經(jīng)過一系列的生化代謝，才能達(dá)到化解脂肪的目的。這就有點(diǎn)類似瓷器店里打老鼠，老鼠雖被滅了，瓷器也難免有所損傷。所以治療脂肪肝最好的辦法是控制飲食，不僅要控制脂肪飲食，還要控制飲食的總量，包括米飯也要少吃些。因?yàn)檫@些糖類食物進(jìn)入體內(nèi)后，攝入過多，也會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。
同時(shí)，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的脂肪。體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉，體重下降了，肝臟中侵入的脂肪減少，脂肪肝也就會(huì)逐漸到得消除。
