預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意什么
最重要的是控制飲酒。90%~95%的酒精都是通過(guò)肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60毫克~200毫克酒精，需要3~10個(gè)小時(shí)后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過(guò)限量，也會(huì)危害身體特別是肝臟的健康，因此酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒多少及頻率，決定肝損害的程度。飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。另外，引起肝損害的飲酒量還要考慮個(gè)體差異。
1、最重要的是控制飲酒；2、做到飲食定時(shí)定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜；3、營(yíng)養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；4、多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動(dòng)物脂肪。5、進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；6、堅(jiān)持體力勞動(dòng)和合理運(yùn)動(dòng)，增加肝內(nèi)脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉(zhuǎn)，改善肝功能；7、如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。
