，還要懂得如何自測(cè)
脂肪肝。那么如何自測(cè)
脂肪肝呢？專家介紹，可以通過量腰臀自測(cè)脂肪肝，具體的方法如下：
“腰臀比”超標(biāo)：應(yīng)及時(shí)就診如何自測(cè)呢？腰圍和臀圍的測(cè)量均比較簡(jiǎn)單，無需特殊設(shè)備，僅需一根最小刻度為1毫米的軟尺即可自行測(cè)量。測(cè)量腰圍時(shí)，取直立位，雙腳分開25~30厘米，將軟尺放在肋骨下緣與骨盆上緣連線的中點(diǎn)處，水平繞腹部1周。尺要緊貼皮膚，但不能壓迫皮膚，于正常呼氣時(shí)測(cè)量，精確到0.1厘米。測(cè)量臀圍時(shí)，取立正姿勢(shì)，雙腿并攏，將軟尺沿臀部最寬處水平繞一周，讀取臀圍值，精確到0.1厘米。最后，將測(cè)得的腰圍（厘米）除以臀圍（厘米），就是腰臀比。若腰臀比超標(biāo)（男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8），常提示具有較高的脂肪肝患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)行進(jìn)一步檢查，以便早期診斷，早期采取干預(yù)措施。
“腰臀比”預(yù)測(cè)：最有價(jià)值研究發(fā)現(xiàn)，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖能更準(zhǔn)確地反映脂肪肝的有無及其嚴(yán)重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風(fēng)險(xiǎn)。也就是說，要預(yù)測(cè)脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價(jià)值。目前，用于診斷腹型肥胖的指標(biāo)主要有兩個(gè)：一個(gè)是腰圍，另一個(gè)是腰臀比。對(duì)亞洲人而言，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部；臀圍大，多提示下身肌肉發(fā)達(dá)。腰臀比越小，脂肪肝的患病風(fēng)險(xiǎn)越??；腰臀比越大，脂肪肝的患病風(fēng)險(xiǎn)越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。由于腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高干擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對(duì)脂肪肝的預(yù)測(cè)價(jià)值也更大。（責(zé)任編輯：alva）
