導(dǎo)讀：脂肪肝患者在日常生活中不但要注意飲食習(xí)慣，要控制飲食，減少脂肪攝入，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。一、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為適宜，即運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運(yùn)動(dòng)后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3次。如果為急性
脂肪肝或脂肪性
肝炎活動(dòng)期，或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運(yùn)動(dòng)量，以休息為主。二、無論運(yùn)動(dòng)治療還是飲食治療，都不可求之過急，避免物極必反。應(yīng)當(dāng)遵循漸進(jìn)原則，尤其是在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。但要注意，患者在做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)過量會(huì)造成機(jī)體
免疫力下降，反而容易誘發(fā)很多疾病，因此把握“接近而不超過靶心率”的原則尤為重要。三、選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、短跑等。運(yùn)動(dòng)療法之所以重要，是因?yàn)橹靖位颊呷绻鄙龠\(yùn)動(dòng)療法而單靠飲食調(diào)理來降低體重和治療脂肪肝，常因難以堅(jiān)持或效果不理想而告失敗。因此，針對(duì)脂肪肝的治療，必須將運(yùn)動(dòng)療法擺在重要位置上，認(rèn)真對(duì)待，持之以恒。（責(zé)任編輯：melody）
