導(dǎo)讀:脂肪肝患者在日常生活中不但要注意飲食習(xí)慣,要控制飲食,減少脂肪攝入,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是非常有必要的。一、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為適宜,即運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸、心率增快,并感輕度疲勞,輕微出汗,但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運(yùn)動(dòng)后疲勞感可很快消失,精力、體力和食欲均保持良好。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不少于30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)3次。如果為急性
脂肪肝或脂肪性
肝炎活動(dòng)期,或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí),應(yīng)適當(dāng)控制和減少運(yùn)動(dòng)量,以休息為主。二、無論運(yùn)動(dòng)治療還是飲食治療,都不可求之過急,避免物極必反。應(yīng)當(dāng)遵循漸進(jìn)原則,尤其是在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握上,應(yīng)逐漸遞增。但要注意,患者在做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),如果運(yùn)動(dòng)過量會(huì)造成機(jī)體
免疫力下降,反而容易誘發(fā)很多疾病,因此把握“接近而不超過靶心率”的原則尤為重要。三、選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如中快速度散步、慢跑、騎車、爬坡、呼啦圈、跳舞和廣播體操等。避免缺氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如足球、短跑等。運(yùn)動(dòng)療法之所以重要,是因?yàn)橹靖位颊呷绻鄙龠\(yùn)動(dòng)療法而單靠飲食調(diào)理來降低體重和治療脂肪肝,常因難以堅(jiān)持或效果不理想而告失敗。因此,針對(duì)脂肪肝的治療,必須將運(yùn)動(dòng)療法擺在重要位置上,認(rèn)真對(duì)待,持之以恒。(責(zé)任編輯:melody)