脂肪肝常識:脂肪肝防控要點:管住嘴邁開腿

  專家表示,隨著人們生活條件越來越好,吃得也越來越多,吃得多動得少,就很容易發(fā)胖、得脂肪肝。脂肪肝已經(jīng)是一個無法忽視的問題,有最新數(shù)據(jù)顯示:我國脂肪肝的患病率已經(jīng)高達(dá)18%。

脂肪肝防控要點:管住嘴邁開腿

專家介紹,脂肪肝是各種原因?qū)е赂渭?xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多造成的病變。比如,飲食中營養(yǎng)過剩,脂肪堆積到一定程度就會演變化脂肪肝,運動可以消耗人體內(nèi)多余脂肪,因此,多運動可以預(yù)防。

早期脂肪肝癥狀隱蔽,比如輕度脂肪肝患者只是偶爾會出現(xiàn)疲乏感、食欲不振、腹脹等癥狀,很容易被忽略。相當(dāng)一部分患者誤以為脂肪肝不是真正的疾病,只是一種亞健康的表現(xiàn),無需治療。如果病情一直持續(xù)下去,到若干年后,各種疾病就會爆發(fā)。

據(jù)統(tǒng)計,脂肪肝患者的高血糖、高血壓和高脂血癥的發(fā)病率與常人相比提高了一到兩倍,最終可導(dǎo)致或加重糖尿病、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生和進展。

想要預(yù)防和控制住脂肪肝,最主要的是要管住嘴和邁開腿。

管住嘴

要管住嘴,要控制總能量和脂肪攝入,禁酒并少食刺激性食物,特別是少吃含糖量高的糕點、甜點、果汁、蜜餞等。適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的質(zhì)和量,促進肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。

邁開腿

要邁開腿,即要堅持運動,不能中途而廢。運動鍛煉最好選擇在下午或者晚上進行,最佳時間是晚飯后45分鐘,此時運動減肥的效果最好。(責(zé)任編輯:石衣)

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