導讀:由于飲食結構改變、應酬飲酒次數(shù)增加,再加上運動減少,被稱為“富裕型疾病”的
脂肪肝、酒精肝也瞄準了女性,肝病發(fā)病人數(shù)不斷攀高,且漸趨低齡化。
“銷售女”應酬多易致脂肪肝據(jù)有關資料顯示,脂肪肝的患病率正不斷攀升,適齡人群中約有10%的患病率,而在白領人群中,有高達30%的人士患有不同程度的脂肪肝。熱衷于網上沖浪、電玩、聊天而連續(xù)超長時間坐在電腦前的“網民”,忍受巨大心理壓力大、長期靜坐、睡眠不足、應酬頻繁的“白領”階層,不得不終日應酬裹身,經常過量飲酒、吸煙的成功人士都是脂肪肝的潛在發(fā)病人群。女性往往更擅于與人打交道,也因此,從事銷售行業(yè)的女性應酬多、飯局多在所難免。但女性長期攝入過多動物脂肪、植物油、蛋白質和碳水化合物,如果這些食物在體內不能被充分利用,過剩的營養(yǎng)物質便轉化為脂肪儲存起來,導致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中,肥胖就是引發(fā)脂肪肝的第一病因。除了應酬多,現(xiàn)代白領愛喝飲料,卻少喝水,也是導致肥胖的原因之一。尤其是一些甜飲料、碳酸飲料,其中有些成分還可能增加食欲,再加上碳酸飲料本身熱量就高,更容易導致肥胖。
預防脂肪肝從飲食開始1、禁酒或少飲酒,已患脂肪肝的人要禁酒。因為酒精是在肝臟中分解的,飲酒足飯飽是產生脂肪肝的重要原因之一。2、合理膳食。平時要少吃高熱量高脂肪同膽固醇的食物,如甜食、雞蛋黃、肥肉、動物內臟、魷魚等;適當多吃蛋白質含量高的食物和蔬菜、水果,如雞蛋、兔肉、魚、豆制品、冬瓜、蘿卜、茄子、苦瓜、菠菜、芹菜、白菜、蘋果、香蕉、西瓜等。3、加強運動。很多脂肪肝患者屬于代謝消耗族,工作很忙缺少運動,這樣使脂肪肝代謝消耗過少,剩余脂肪貯存在體內就很容易產生脂肪有。最好的運動是跑步、散步、打球等。4、控制體重,注意
減肥。很多脂肪肝患者都體重超標,所以
減肥刻不容緩。要控制飲食,尤其要控制攝入含脂肪高的食物,加強運動,不吃零食。5、生活規(guī)律。飯后切忌馬上坐、臥。有的人認為加班加點工作、夜可以減肥,其實不然。因為很多人加班是在辦公室里坐著,而且零食不斷,甜食過多,這樣反而增加了高熱量食物的攝入,加重脂肪有。還有些人吃完飯不愛動,甚至馬上睡覺,這樣不但不利于食物的消化吸收,還會因消耗減少使脂肪堆積,加重脂肪肝。(責任編輯:曾榕)