脂肪肝的預(yù)防:脂肪肝患者健康生活6要素

  脂肪肝患者的健康生活有六個耍素,即鍛煉、水、陽光、空氣、休息和信念,下面來談?wù)勥@八要素對脂肪肝病人的康復(fù)有哪些指導(dǎo)意義。

一、鍛煉

堅持適宜的運動??筛鶕?jù)自己的身體素質(zhì)情況,選擇適宜的運動項目,原則是以不累為度。有條件吝可以打打太極拳、乒乓球、羽毛球或練氣功、瑜砌等。

二、水

每天要喝足夠量的水,運動前后的飲水以礦泉水最好。早上起床后,第一件事就是要喝不少于500毫升的溫水。因為睡眠一夜后,皮膚和呼吸散發(fā)出了相當(dāng)多的水分,此時體液濃縮,身體內(nèi)的毒素急需通過腎臟排出去。

三、陽光

多在戶外活動,接受大自然陽光的照射,適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。現(xiàn)在.許多人一天到晚都坐在辦公室里,很少有與陽光親密接觸的機(jī)會,體育活動又少,這樣對健康很不利。

一天中,有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午8~10點,此時紅外線占上峰,紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘓的作用,第二段是下午4~5點,此時正值紫外線光束占上風(fēng),可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收,有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

四、空氣

多到大自然中去呼吸新鮮生氣。環(huán)境對養(yǎng)生的重要性是不言而喻的,這就是為什么人在空氣清新的深山老林里,常會把痼疾養(yǎng)好的道理。

五、休息

勞逸結(jié)合,形成良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。大家可能都有這樣的體會,放長假或過年過節(jié)時雖然大家都過得比較開心,但是普遍感覺到比平時還累,主要是因為這段時間里的生活沒有規(guī)律,熬夜、酗酒、晚睡晚起、暴飲暴食等,人體的生物節(jié)律給打亂了。大家還可能會發(fā)現(xiàn).那些經(jīng)常例夜班的工作者,因長期不能進(jìn)入深睡眠狀忠,所以常常會感到勞累,容易煩躁,久而久之就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,嚴(yán)重者甚至?xí)浆F(xiàn)憂郁癥。

六、信念

相信科學(xué)的指導(dǎo),建立信心,保持對人生的樂觀態(tài)度及平和心態(tài)。盡量地釋放自己,書心中有壓力時,可以搖放一些比較抒情的歌曲,或者去做適量的運動,將壓力轉(zhuǎn)化為動力。(責(zé)任編輯:杰瑞)

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