脂肪肝的預(yù)防:胖子脂肪肝的運(yùn)動

  對于肥胖性脂肪肝的人而言,運(yùn)動治療是讓“胖”起來的肝臟重新瘦下去的絕佳手段。

胖子脂肪肝的運(yùn)動

1.最好的減肥運(yùn)動——游泳

當(dāng)您試圖減肥并使體重不再反彈的時候,堅(jiān)持游泳對消除多余的脂肪十分有效。一般來說,凡是有氧運(yùn)動皆有減肥效果,但以手腳并用的運(yùn)動為優(yōu)。

游泳時身體消耗的能量大,有利于消除身體出現(xiàn)的贅肉.因而非常適合中青年人。

2.最輕松的減肥運(yùn)動——散步

散步作為一種減肥方法.其功效在很大程度上被低估。如果每次走45分鐘,每周4次,堅(jiān)持1年,就可使您減重。但前提是不能增加食物的攝入量。如果將散步和減少熱量攝入結(jié)合起來,減肥效果會更好。

散步對減肥基本上有三個主要作用:①消耗熱量。②維持基礎(chǔ)代謝。③減少脂肪而不損害肌肉組織。

與其他鍛煉方式相比,散步突出的優(yōu)點(diǎn)是簡單輕松,容易堅(jiān)持下去,因此很適合中老年人。(責(zé)任編輯:杰瑞)

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