人體消瘦有一些是因疾病引起的,這些人首先需要進行治療,其次再參加體有鍛煉可以使身體健壯。
體育鍛煉能使“胖子變瘦”,也可使“瘦子變胖”這是因為通過體育鍛煉可增良肌肉燃燒多余的脂肪,其基本作用是促進新陳代謝和調(diào)整生理功能的平衡。
瘦人的體育鍛煉任務主要是發(fā)展全身肌內(nèi)增加肌肉力量,增強代謝過程,促進消化吸收。在鍛煉方式上包括全身鍛煉和力量練習。開始鍛煉時,要先做徒手和小力量練習,適應后再逐漸增加負重。
為增強新陳代謝,促進消化吸收,最有效的運動就是步行、慢跑和游泳。溫馨提示鍛煉程序上可先慢跑10分鐘,做15分鐘的力量鍛煉,再進行5分鐘的步行,配合徒手操和整理動作,如抖動四肢或按摩肌肉。開始時每曰1次,逐漸增加到2~3次。(責任編輯:杰瑞)