導(dǎo)讀:運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)
脂肪肝患者是有益的,尤其是對(duì)于肥胖性
脂肪肝患者,但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動(dòng),也并非所有形式下得運(yùn)動(dòng)都適宜,尤其是飯后脂肪肝患者更不宜運(yùn)動(dòng)了。
養(yǎng)生警惕:脂肪肝患者餐后不宜運(yùn)動(dòng) 近年,脂肪肝患病率逐步上升,已成為我國(guó)第二大肝病,其患病人群也日益年輕化,不少20歲出頭的年輕人,都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出,很多人都認(rèn)為“脂肪肝是吃出來的,多動(dòng)、少吃,自然會(huì)好。”這有一定的道理,而如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng),不但耽誤康復(fù)還可能加重病情。專家說,運(yùn)動(dòng)是脂肪肝康復(fù)的重要方法,但脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)治療需要在專科醫(yī)師指導(dǎo)下制訂個(gè)性化“處方”。絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和運(yùn)動(dòng)同樣重要,尤其是
重度脂肪肝患者更應(yīng)正視休息的作用。休息時(shí)人體削減了體力耗損,不僅能減輕肝臟的負(fù)擔(dān),還可以增加肝臟的血流量,使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。此外,餐后臥床對(duì)脂肪肝患者的康復(fù)非常有利。實(shí)踐證實(shí),人體在運(yùn)動(dòng)時(shí),經(jīng)由肝臟的血液比臥床時(shí)削減少20%至50%,于是肝病患者要是飯后運(yùn)動(dòng)過多,血液流向四肢,進(jìn)入肝臟的血液就會(huì)相對(duì)減少,不利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)。因此脂肪肝病人,飯后不宜多運(yùn)動(dòng),最好臥床歇息1至2小時(shí)。
脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)方法有講究:脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快(具體次數(shù)=170—實(shí)際年齡),運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感,但是精神好,體力充沛,食欲、睡眠俱佳,說明運(yùn)動(dòng)量合適。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30~60分鐘,每周堅(jiān)持至少3~5次。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身5-8分鐘,活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸腰,以防肌肉、韌帶損傷,運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息,應(yīng)適當(dāng)放松,使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。總之,脂肪肝患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意把握三個(gè)原則“方式合理”、“強(qiáng)度適當(dāng)”、“持之以恒”。(責(zé)任編輯:林雨芬)