導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)
脂肪肝患者是有益的，尤其是對(duì)于肥胖性
脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動(dòng)，也并非所有形式下得運(yùn)動(dòng)都適宜，尤其是飯后脂肪肝患者更不宜運(yùn)動(dòng)了。
養(yǎng)生警惕：脂肪肝患者餐后不宜運(yùn)動(dòng) 近年，脂肪肝患病率逐步上升，已成為我國(guó)第二大肝病，其患病人群也日益年輕化，不少20歲出頭的年輕人，都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出，很多人都認(rèn)為“脂肪肝是吃出來的，多動(dòng)、少吃，自然會(huì)好。”這有一定的道理，而如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不但耽誤康復(fù)還可能加重病情。專家說，運(yùn)動(dòng)是脂肪肝康復(fù)的重要方法，但脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)治療需要在專科醫(yī)師指導(dǎo)下制訂個(gè)性化“處方”。絕對(duì)不是運(yùn)動(dòng)量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和運(yùn)動(dòng)同樣重要，尤其是
重度脂肪肝患者更應(yīng)正視休息的作用。休息時(shí)人體削減了體力耗損，不僅能減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，還可以增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。此外，餐后臥床對(duì)脂肪肝患者的康復(fù)非常有利。實(shí)踐證實(shí)，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，經(jīng)由肝臟的血液比臥床時(shí)削減少20％至50％，于是肝病患者要是飯后運(yùn)動(dòng)過多，血液流向四肢，進(jìn)入肝臟的血液就會(huì)相對(duì)減少，不利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)。因此脂肪肝病人，飯后不宜多運(yùn)動(dòng)，最好臥床歇息1至2小時(shí)。
脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)方法有講究：脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快(具體次數(shù)=170—實(shí)際年齡)，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動(dòng)量合適。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30～60分鐘，每周堅(jiān)持至少3～5次。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。總之，脂肪肝患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意把握三個(gè)原則“方式合理”、“強(qiáng)度適當(dāng)”、“持之以恒”。（責(zé)任編輯：林雨芬）
