脂肪肝的預(yù)防:養(yǎng)生提示:營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)有助防治脂肪肝

  近年體檢報(bào)告結(jié)果是讓幾家歡喜幾家愁,上班族常有的頸椎病、腰椎病、腸胃病都“榜上有名”,但是,近些年來剛剛起步的“脂肪肝”卻名列前茅,格外引人矚目。

養(yǎng)生提示:營(yíng)養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)有助防治脂肪肝

脂肪肝是指脂肪在肝細(xì)胞中異常堆積形成的一種疾病,但脂肪肝對(duì)人體的影響絕不僅僅是“肝臟多了些脂肪”那么簡(jiǎn)單。據(jù)悉,患上輕度脂肪肝后,若不注意生活方式的調(diào)控和治療,可能使輕度脂肪肝逐漸發(fā)展為中、重度脂肪肝,進(jìn)一步出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝硬化等嚴(yán)重疾病。

據(jù)專家介紹,上班族中脂肪肝的檢出率之所以如此之高,原因與人們不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣有關(guān)。飲食不合理、長(zhǎng)期久坐辦公、夜生活豐富、飲酒過量等,都會(huì)損害健康,誘發(fā)脂肪肝。

肝臟是一個(gè)脆弱的器官,稍加刺激,就會(huì)成為“病秧子”。如果脂肪肝得不到及時(shí)逆轉(zhuǎn)的話,肝細(xì)胞會(huì)進(jìn)一步變性、惡化,從而演變成肝硬化,甚至肝癌。

對(duì)于想預(yù)防和治療脂肪肝的人群來說,營(yíng)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)是有效方法:

可堅(jiān)持低脂低碳水化合物膳食,合理補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)悉,維生素E、維生素C、深海魚油等營(yíng)養(yǎng)素都可調(diào)節(jié)血脂,增強(qiáng)肝臟對(duì)氧化反應(yīng)的防御能力,提高肝臟的代謝能力,預(yù)防肝臟脂肪硬化。

但是一般通過日常膳食來補(bǔ)充往往很難達(dá)到需要量,因此可選擇服用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑來彌補(bǔ)。需堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳等。

據(jù)悉,有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人患脂肪肝的概率比較低,即使運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度尚不足以使體重減輕,但也可對(duì)肝臟脂肪產(chǎn)生影響,尤其是有氧運(yùn)動(dòng)效果更明顯。此外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。(責(zé)任編輯:shmily)

(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群