春季養(yǎng)生,從“肝”入手。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春季人的肝氣亦開始旺盛,排濁氣、暢氣血,正是調(diào)
養(yǎng)肝臟的大好時機。春季
養(yǎng)肝得法,對一年的健康都有好處。如何才能恰當(dāng)養(yǎng)肝呢?
養(yǎng)肝飲食多溫補少食酸應(yīng)多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。還要注意增甘少酸,春天,肝功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降,影響身體健康。因此,要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春季宜吃甜味食物,以健脾胃之氣。如大棗,可以滋養(yǎng)血脈、強健脾胃。山藥也是有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。
春季養(yǎng)肝因人而異一般來講養(yǎng)肝
護肝還要從行為上進行調(diào)養(yǎng):春季踏青、多與自然接觸;調(diào)整情緒,多和家人朋友交流溝通;保證充足的睡眠等等。這樣可以有效地化解不良情緒,舒肝理氣。人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”,其實都是說不良情緒會破壞五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系,從而影響健康。
春季養(yǎng)肝莫忘補腎似乎只要養(yǎng)肝,就能解決春季愛感冒、困乏、失眠、舊病復(fù)發(fā)等健康問題。實際上,要想從根本解除這些問題,還離不開它們的源頭——補腎。中醫(yī)講春季的肝氣不足,多是由于冬季腎藏精不足引起的,因此養(yǎng)肝的同時還要合理補腎。
中醫(yī)養(yǎng)生講的是春天重生,夏天重長,秋天重收,冬天重藏。這里的“生、長、收、藏”講的是一年四季不同的氣。春季養(yǎng)生,就是春季靠冬季腎精生長起來的肝氣,也稱生發(fā)之氣。如果有肝氣不足的臨床癥狀,在對應(yīng)癥狀治療的同時,記住一定要補腎陽、滋腎陰、調(diào)整五臟功能才是春季養(yǎng)生的根本法則。如果只養(yǎng)肝而不補腎,肝陽缺少制約,可能變成肝陽上亢之氣,進補的結(jié)果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會出現(xiàn)脾氣暴躁,頭疼,也就是俗稱的“上火”。
枸杞補腎養(yǎng)肝枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用,用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴、遺精不孕、視力減退、萎黃無華、陰血虧虛等諸多表現(xiàn)。枸杞的吃法多樣,泡茶、煲湯、炒菜都可以。但要注意:以少量長期服用為佳,不可過量。(責(zé)任編輯:叉叉)