脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，一些人認(rèn)為
脂肪肝不是病，因此不重視，而脂肪肝將悄然慢慢轉(zhuǎn)換成其他的肝病，甚至
肝癌。所以患者應(yīng)該早些發(fā)現(xiàn)，及時(shí)接受治療。改善生活方式，徹底的擺脫脂肪肝。
多喝奶少喝肉湯預(yù)防脂肪肝要學(xué)會(huì)“挑食”，這里的挑食跟小兒挑食只吃肉不吃菜可沒有關(guān)系。因?yàn)橹靖问怯捎诟鞣N原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)治療、調(diào)理可恢復(fù)正常。
預(yù)防脂肪肝當(dāng)然要少吃高脂肪食物，要做到：1、少吃：內(nèi)臟及避免食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。
預(yù)防脂肪肝以下食品要多吃：1、銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對(duì)預(yù)防脂肪肝十分有益。2、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇，預(yù)防脂肪肝的作用。3、燕麥含有極豐富的亞油酸，不但可預(yù)防脂肪肝，還具有通便的功效，對(duì)糖尿病患者
減肥也很有效。
最好身體鍛煉法：多蹲少坐多做運(yùn)動(dòng)，勿要長(zhǎng)期坐著也是預(yù)防和控制脂肪肝進(jìn)展的重要措施。但絕大多數(shù)患者難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。預(yù)防和消除脂肪肝，不僅要調(diào)理飲食，還要首先進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。預(yù)備時(shí)兩手插腰、雙腳開立與肩等寬，雙目平視，然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時(shí)腳跟離地，重心落在前腳掌上，上身盡量保持正直，避免前傾，同時(shí)口念“呵”字呼氣。起立時(shí)，咬緊牙關(guān)，氣引丹田，隨著吸氣，站直身子。總之，健康的生活方式，良好的飲食習(xí)慣才是預(yù)防脂肪肝最好的方法。（責(zé)任編輯：陳小新）
