脂肪肝的預防:避免4大不良習慣 讓你遠離脂肪肝

  導讀:近年來脂肪肝的發(fā)病率明顯呈上升趨勢,且年輕化明顯。許多患有脂肪肝的患者都未到中年已經(jīng)“大肚偏偏”,不僅影響形象,而且對身體健康也十分的不利。因此預防很關(guān)鍵。

脂肪肝,即“脂肪性肝病”,是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變,現(xiàn)已成為嚴重危害國人健康的“第二大疾病”,為有效降低脂肪肝的發(fā)病率,大家日常生活中,應(yīng)盡量避免以下不良習慣:

不良習慣一、嗜酒

長期、過量飲酒,可導致酒精中毒,使肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發(fā)生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用,都可促使脂肪肝形成。

不良習慣二、不規(guī)律飲食

常見的有不吃早飯,將午飯和早飯合并,或夜宵代替晚飯等等,這些飲食習慣會擾亂人體代謝動態(tài),為脂肪肝的發(fā)病提供條件;

營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良均可導致脂肪在肝臟的過度堆積,誘發(fā)脂肪肝,故要想有效避免脂肪肝,建議大家注意日常飲食結(jié)構(gòu)、注意營養(yǎng)物質(zhì)的合理攝取。

不良習慣三、熬夜

肝臟的休息時間是23到凌晨一點,此期亦是肝臟發(fā)揮解毒作用達到最高峰的時期,如若長期錯過,身體里的毒素不能及時排出,便可誘發(fā)肝臟疾病。

不良習慣四、零運動量

主要針對老年人,生理機能減退,內(nèi)臟功能退化,代謝功能下降,活動及體育鍛煉減少,體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少,致使過剩的脂肪堆積于肝臟,誘發(fā)脂肪肝。

專家提醒:

想要預防脂肪肝,首先應(yīng)該避免日常中的幾個不良的生活習慣,做到少熬夜,多鍛煉,健康飲食,這樣才會讓自己擁有一個健康的身體和強健的體魄。(責任編輯:陳小新)

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