導讀：近年來
脂肪肝的發(fā)病率明顯呈上升趨勢，且年輕化明顯。許多患有
脂肪肝的患者都未到中年已經(jīng)“大肚偏偏”，不僅影響形象，而且對身體健康也十分的不利。因此預防很關(guān)鍵。脂肪肝，即“脂肪性肝病”，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，現(xiàn)已成為嚴重危害國人健康的“第二大疾病”，為有效降低脂肪肝的發(fā)病率，大家日常生活中，應(yīng)盡量避免以下不良習慣：
不良習慣一、嗜酒長期、過量飲酒，可導致酒精中毒，使肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發(fā)生障礙、嚴重影響肝細胞對脂肪的代謝和利用，都可促使脂肪肝形成。
不良習慣二、不規(guī)律飲食常見的有不吃早飯，將午飯和早飯合并，或夜宵代替晚飯等等，這些飲食習慣會擾亂人體代謝動態(tài)，為脂肪肝的發(fā)病提供條件；營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良均可導致脂肪在肝臟的過度堆積，誘發(fā)脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建議大家注意日常飲食結(jié)構(gòu)、注意營養(yǎng)物質(zhì)的合理攝取。
不良習慣三、熬夜肝臟的休息時間是23到凌晨一點，此期亦是肝臟發(fā)揮解毒作用達到最高峰的時期，如若長期錯過，身體里的毒素不能及時排出，便可誘發(fā)肝臟疾病。
不良習慣四、零運動量主要針對老年人，生理機能減退，內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，活動及體育鍛煉減少，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少，致使過剩的脂肪堆積于肝臟，誘發(fā)脂肪肝。
專家提醒：想要預防脂肪肝，首先應(yīng)該避免日常中的幾個不良的生活習慣，做到少熬夜，多鍛煉，健康飲食，這樣才會讓自己擁有一個健康的身體和強健的體魄。（責任編輯：陳小新）
