脂肪性食物是指含脂肪和脂質(zhì)的食物。以脂肪而言,醫(yī)學(xué)意義上的脂肪,亦稱“真脂”、“中性脂肪”,學(xué)名“三酰甘油”,是食油的主要成分。動物脂肪(如豬油、牛油、羊油、雞油、鴨油等)含大量飽和脂肪酸,呈固態(tài)或半固態(tài);植物油中不飽和脂肪酸占較大比例,呈液態(tài)。脂質(zhì),亦稱“類脂”,亦可看作是脂肪、磷脂、糖脂、固醇等生物體組成成分的總稱。脂質(zhì)是生物體的能源和重要的結(jié)構(gòu)組成,脂肪對動物有保護(hù)和支持的功能。由此可見,脂肪性食物對人體來說是極為重要的,其營養(yǎng)價(jià)值主要有如下三點(diǎn):
(1)供給機(jī)體熱能:脂肪性食物攝入人體被消化吸收后,以三酰甘油的形式貯存在脂肪組織中,貯存1克脂肪所占體積僅為12毫升,為糖原所占體積的1/4,這樣在單位體積內(nèi)可貯存較多的熱能。當(dāng)機(jī)體糖供給不足時(shí),脂肪組織貯存的脂肪分解成脂肪酸和甘油。脂肪酸經(jīng)氧化過程釋放出熱能,以滿足機(jī)體各組織的熱能需要。全身組織除腦和紅細(xì)胞外,約有一半的熱能是由脂肪轉(zhuǎn)化的,充分利用脂肪,可以減少蛋白質(zhì)的消耗。有資料報(bào)道,一個人在空腹時(shí),機(jī)體所需熱能的50%以上由脂肪氧化供給,若絕食1~3日,熱能的85%來自脂肪。
(2)協(xié)助脂溶性維生素的吸收:脂肪性食物攝入體內(nèi),在腸道內(nèi)可以協(xié)助脂溶性維生素的吸收,如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等重要生命營養(yǎng)素成分,必須要伴有脂肪時(shí)才能被吸收。
(3)供給多不飽和脂肪酸:人體必需脂肪酸須由脂肪性食物提供?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,體內(nèi)脂肪酸如飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸,主要靠機(jī)體自身合成,但某些多不飽和脂肪酸和亞油酸、亞麻酸及花生四烯酸等,則為機(jī)體需要而不能在體內(nèi)合成,必須從脂肪性食物中獲得。這些脂肪酸是機(jī)體不可缺少的必要脂肪酸;它又是前列腺素、血栓素及白三烯等生理活性物質(zhì)的前體。而且,一些多不飽和脂肪酸轉(zhuǎn)變成這些活性物質(zhì)后可調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝及功能。
另外,皮下脂肪可防止熱的散失而保持體溫;內(nèi)臟周圍及皮下脂肪可緩沖機(jī)械的撞擊而保護(hù)內(nèi)臟免受損傷。
由此可見,脂肪性食物的營養(yǎng)價(jià)值是必須充分重視的,一點(diǎn)不攝入油脂是不恰當(dāng)?shù)?;對?a href="http://m.yogiovani.com/zhifanggan/" target="_blank" class="keylink">脂肪肝患者來說,限制動物性油脂攝入是必要的。有學(xué)者認(rèn)為,可選易消化而含膽固醇少的植物油,以防止體內(nèi)脂肪過低。
豬肉是我國居民的主要肉食,但是,它的脂肪含量太高,食用多了會引起動物脂肪攝入過多。這樣,對脂肪肝患者的防治極為不利,吃羊肉也要注意這個問題。所以,要改變一下只吃豬肉(或羊肉)的習(xí)慣,要提倡多吃些魚、兔、牛肉等脂肪較低而蛋白質(zhì)含量較高的動物性食物。