脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝，而且有不少的脂肪肝朋友從中獲得了很好的治療效果。但是，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而且不能急于求成。運(yùn)動(dòng)療法也不是每個(gè)人都合適的，有些人如果盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)反而可能會(huì)加重病情，甚至引起嚴(yán)重后果。那么，該如何飲食與運(yùn)動(dòng)呢？
脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法主要適用于伴有胰島素抵抗和體重超重的脂肪肝患者。在肥胖癥、2型糖尿病、高脂血癥等所致的營(yíng)養(yǎng)過剩性脂肪肝以及肝炎后脂肪肝的治療中，運(yùn)動(dòng)療法的重要性僅次于飲食控制。
脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括：快步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、上下樓梯、爬坡，也可做中等強(qiáng)度的徒手體操、適當(dāng)?shù)那蝾惢顒?dòng)，太極拳、木蘭拳、原地跑等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以達(dá)到最大強(qiáng)度的50%為好，心率達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)（20～30歲130次/分，40～50歲120次/分，60～70歲110次/分），每次持續(xù)30～40分鐘，每周5次以上。
