有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝好處多
脂肪肝患者以參加有氧運(yùn)動(dòng)為好，在肥胖癥、2型糖尿病、高脂血癥等所致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝的治療手段中，有氧運(yùn)動(dòng)療法的重要性?xún)H次于飲食治療。許多研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖者減肥比節(jié)食減肥更為重要。脂肪肝病人只要無(wú)嚴(yán)重合并癥，一般都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、中快速步行（115~125步/分）、騎自行車(chē)、 上下樓、爬坡、打羽毛球、踢毽子、體操、跳繩、游泳等。可每周安排3~5天參加運(yùn)動(dòng)，并以飯后1~2小時(shí)的時(shí)間段活動(dòng)最為有效。運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏應(yīng)達(dá)到100~160次/分鐘（用170減去年齡），每次鍛煉20~30分鐘，至少15~20分鐘，這樣才能達(dá)到分解肝內(nèi)儲(chǔ)藏脂肪的目的。運(yùn)動(dòng)后疲勞感通常于10~20分鐘內(nèi)消失。
