脂肪肝常識(shí):幾條原則教你怎樣能甩掉脂肪肝

 

1、食醋對(duì)脂肪肝患者有好處嗎?

人們?nèi)粘I钪型x不開醋。比如做魚時(shí)醋能去腥、蒸肉時(shí)加醋易熟、燉排骨湯加醋可以使骨頭中的鈣、磷等物質(zhì)溶出,有利于人體充分吸收等。

4、不限食,保持營養(yǎng)全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入,因?yàn)橹靖位颊弑緛砀闻K功能就差,若再缺乏營養(yǎng),則脂肪肝就很難根除。

5、禁酒

肝細(xì)胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì)消失。但是如果繼續(xù)喝酒,肝臟就會(huì)纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

6、補(bǔ)充維生素

很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉(zhuǎn)化成對(duì)人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病,功能下降,維生素的代謝功能當(dāng)然也會(huì)下降。所以需要攝取比平時(shí)更多的維生素來補(bǔ)充維生素的不足。

7、保持大便通暢

盡量多吃含纖維素較多的食物,吃洗凈的水果、蔬菜,同時(shí)補(bǔ)充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶,在腸內(nèi)不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì)刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液,促進(jìn)排便發(fā)生。據(jù)觀察,人們吃富含纖維素的食品,12-14小時(shí)就可由腸道排空,而低纖維食品需要28小時(shí)以上。而且,纖維素還會(huì)維護(hù)腸道菌群生態(tài),限制某些腸道菌的增長,使二次膽汁酸降低。另外,要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,均會(huì)使排便更容易。

8、善用顏色

研究發(fā)現(xiàn),粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜;涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。對(duì)于脂肪肝患者來說,經(jīng)常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光,可以輔助病情的治療。

9、減少長時(shí)間看書、看電視

在肝病患者自我療養(yǎng)中,注意勞逸結(jié)合和休息,首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書勞作超過1小時(shí)者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠(yuǎn)眺,也會(huì)解除勞累。實(shí)際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復(fù)。另外,長時(shí)間地看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無益的。

在肝病患者自我療養(yǎng)中,注意勞逸結(jié)合和休息,首先就要做到保護(hù)眼睛。生活中看書勞作超過1小時(shí)者應(yīng)視遠(yuǎn)景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠(yuǎn)眺,也會(huì)解除勞累。實(shí)際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復(fù)。另外,長時(shí)間地看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無益的。

9、減少長時(shí)間看書、看電視

研究發(fā)現(xiàn),粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮(zhèn)靜;涂上白色、淺藍(lán)色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。對(duì)于脂肪肝患者來說,經(jīng)常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光,可以輔助病情的治療。

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