任何考試，往往最緊張的不是考生，而是考生的家長(zhǎng)。天下父母心都是一樣的，都想方設(shè)法在這關(guān)鍵時(shí)刻為孩子創(chuàng)造最好的條件，幫助孩子順利通過(guò)考試。
考試當(dāng)天的一日三餐怎么安排？很多父母在考試前很久就開(kāi)始煞費(fèi)苦心地籌備了。除了三餐之外，加餐的小食品估計(jì)也準(zhǔn)備了不少。
有人問(wèn)我能不能推薦一份考試當(dāng)天的完整食譜。其實(shí)，世界上沒(méi)有能適用于所有人的藥方，也沒(méi)有能適用于所有人的食譜。如果非要推薦的話，我認(rèn)為一份可以適用于所有考生的食譜用四個(gè)字就概括了——吃平常飯。
平常飯不是一句空泛的話，而是指要讓孩子吃平時(shí)家里常吃的飯菜，不要為了考試特別變換花樣，做一些平時(shí)難得吃到的東西給孩子吃，那樣起到的效果可能會(huì)適得其反。
家家都有自己的食譜，孩子每天吃家里的飯，他的身體和腸胃對(duì)這些飯菜比較適應(yīng)。在考試的關(guān)鍵時(shí)刻，孩子吃熟悉的飯菜，更加保險(xiǎn)，這樣不會(huì)給孩子的腸胃造成不必要的負(fù)擔(dān)。
如果考試當(dāng)天在外面訂餐，最好點(diǎn)孩子平時(shí)常吃的菜，避免點(diǎn)一些新奇的、哪怕是所謂的營(yíng)養(yǎng)餐。只要是孩子平時(shí)不常吃的食物，都最好不點(diǎn)，以防萬(wàn)一孩子的腸胃對(duì)此不適應(yīng)，那就得不償失了。
不論是自己做，還是到餐館或者學(xué)校食堂訂餐，只要給孩子吃清淡、好消化的食物就可以了，不必要特別地做一些東西。包括加餐的小食品也是如此，盡量選擇平時(shí)孩子常吃的。如果孩子平時(shí)不常吃零食，這時(shí)候就不要特意給他準(zhǔn)備。
很多家長(zhǎng)平時(shí)很注重孩子飲食的健康，不讓他多吃零食。臨到考試的時(shí)候，心疼孩子，往往就放松了這方面的約束，主動(dòng)提供零食給孩子做加餐。家長(zhǎng)總覺(jué)得就這幾天關(guān)鍵時(shí)期，孩子多吃點(diǎn)零食沒(méi)有關(guān)系，考完試再恢復(fù)原來(lái)的要求就行了。
其實(shí)，如果一種東西平時(shí)多吃對(duì)身體沒(méi)有好處，那么考試的時(shí)候吃，效果也是一樣的。特別是這些東西如果平時(shí)并沒(méi)讓孩子多吃，這幾天猛然間給他吃，等于是突然給孩子的消化功能和肝臟解毒功能增加了額外的負(fù)擔(dān)，這是多么不合算的事情。
有一個(gè)孩子，平時(shí)家里很少給他吃巧克力?？荚嚨谝惶煸缟?，爸爸特意給孩子買(mǎi)了一大塊巧克力。孩子高興極了，一口氣都給吃了。結(jié)果進(jìn)了考場(chǎng)以后，這一大塊巧克力堵在胃里，消化不了，感覺(jué)非常難受。當(dāng)天晚上，孩子就發(fā)燒了，這跟白天吃了過(guò)多甜食，導(dǎo)致消化不良很有關(guān)系。
很多人考試前都愛(ài)吃點(diǎn)巧克力，覺(jué)得巧克力可以補(bǔ)充糖分，還能提神。如果是平時(shí)常吃的人，考前吃一點(diǎn)是可以的，但是不常吃的人，最好謹(jǐn)慎一點(diǎn)。做父母的更要注意，不要讓自己的愛(ài)心在這時(shí)候泛濫，反而影響了孩子。
我常常覺(jué)得，健康的原則，跟生活的道理都是相通的。在生活中，越是重大的事情，越是要淡然處之，才不容易犯錯(cuò)。對(duì)待考試也是如此，以平常心，吃平常飯，讓孩子在精神上和身體上都少一點(diǎn)壓力和負(fù)擔(dān)，這是父母對(duì)孩子最大的幫助。
