日本的《帝國文庫》記載了這樣一個故事：德川幕府時(shí)代，江戶（現(xiàn)在的東京市）的永代橋建成時(shí)，曾召三河國的百姓萬兵衛(wèi)進(jìn)行“初渡”。按照當(dāng)時(shí)的習(xí)慣，讓當(dāng)?shù)刈钅觊L的人先過河，而萬兵衛(wèi)壽數(shù)最高。在舉行初渡時(shí)，德川將軍（當(dāng)時(shí)日本的實(shí)際統(tǒng)治者）問萬兵衛(wèi)有何長生之術(shù)，萬兵衛(wèi)回答說：“這事不難。我家祖?zhèn)髅吭略鲁醢诉B續(xù)灸足三里穴，始終不渝，僅此而已。我虛度一百七十四歲，妻一百七十三歲，子一百五十三歲，孫一百零五歲?！钡麓牶?，很是感慨。大家也都十分驚異，于是足三里的保健功效也就傳揚(yáng)開了，直到現(xiàn)在還有“勿以不灸足三里者為伍”和“不灸足三里勿作旅人”的俗語。
其實(shí)灸法為我國所傳，唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈的名著《千金要方》就有“若要安，三里常不干”的記載，告訴大家灸足三里的養(yǎng)生秘訣。孫思邈本人也常用此法，到了年老的時(shí)候仍然視聽不衰，神采奕奕，享壽百歲。
為什么足三里會有這么好的養(yǎng)生功效呢？我們知道，腎為“先天之本”，胃和脾一樣，都是“后天之本”。腎是主封藏的，需要后天之本源源不斷地補(bǔ)給，才有東西可藏。我們吃的東西都需要經(jīng)過胃來消化吸收的，可見胃對腎的意義之重要。足三里為胃經(jīng)的合穴，起著統(tǒng)治整個脾胃消化系統(tǒng)的功效。所以刺激足三里，有助于幫助脾胃對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，滋養(yǎng)腎臟。刺激足三里還有補(bǔ)腎益精、消除疲勞之功效，使人身強(qiáng)體健、精神煥發(fā)、青春永駐。
如果你想讓足三里達(dá)到最好的刺激效果，可以按下面的方法施灸：將艾絨（艾條去其外包裝紙即是）捏成麥粒或黃豆大小的圓錐形艾炷，置于穴位上，用香從頂尖輕輕接觸點(diǎn)著，當(dāng)艾炷將要燃盡、皮膚感到灼熱時(shí)，迅速將其按滅，同時(shí)用左手拇指、食指、中指按摩穴位周圍，以減輕疼痛。每次3～5壯（炷）。只要灸過幾次，再灸就不會感覺太痛了。初灸之后，皮膚局部會變黑、變硬、結(jié)痂，下次再灸就在硬痂上施灸。如果有水皰，可以按壓排出液體后再灸；如果痂皮脫落，可以用敷料覆蓋，等結(jié)痂后再灸。此法即為“瘢痕灸”，是一種簡便效驗(yàn)的方法。應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意消毒，保持局部干燥清潔，以防感染。
瘢痕灸雖然效果好，但因?yàn)闀粝乱欢ǖ鸟：郏行┤藢Υ瞬荒芙邮?，特別是年輕人。那就采用一般的“艾條灸”法：將艾條點(diǎn)燃，燃頭對準(zhǔn)足三里穴，距離以皮膚感到溫?zé)釣槎龋看?0～15分鐘。還有一種最簡便的方法，就是拍打足三里，刺激該穴位，我國民間有“拍打足三里，勝吃老母雞”的說法。
俗話說“民以食為天”，中國更是一個舌尖上的國家，飲食文化源遠(yuǎn)流長，享用各種美食可以說是人生的一大樂趣?？墒瞧芏嗳藭粗鴿M桌子的美食，無福消受，為什么呢？因?yàn)樗麄兾缚诓缓?，只能是心有余而力不足了。長此以往，還會導(dǎo)致腎無物可藏，動搖了腎這先天之本，可以說就動搖了我們生命的根基。所以保持好的胃口是很重要的。怎么辦呢？當(dāng)然，可以吃健胃消食片之類的藥物。但是有人會發(fā)現(xiàn)這只能解決一時(shí)的食積引起的消化不良，過一段時(shí)間腹脹、胃口不好又會反復(fù)出現(xiàn)了。解決胃口不好的辦法，最好是要疏通胃經(jīng)。
這里給大家介紹摩腹法。摩腹健身早在我國春秋戰(zhàn)國時(shí)期已廣為流傳，《內(nèi)功圖說》中說：“兩手摩腹，移行百步，除食滯?！边@應(yīng)了我們那句俗語：“飯后百步走，活到九十九。”再加上邊走邊摩腹，其效果就更加不同凡響了。唐代名醫(yī)孫思邀即以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生之道，而享百歲之壽。下面來看具體操作：先用左手掌圍繞肚臍進(jìn)行環(huán)形按摩，然后換用另一手掌作反方向的環(huán)形按摩，各按摩60～80次，要適當(dāng)用力揉摩?？稍诔燥埡筮M(jìn)行，早晚各一次。
這種摩腹法，可以覆蓋到胃經(jīng)在腹部的天樞、外陵、大巨、水道等幾個穴位。其中天樞和水道的按揉十分重要。天樞在人體中可以說是一個承上啟下的穴位，所謂“天樞之上，天氣主之；天樞之下，地氣主之；氣交之分，人氣從之，萬物由之”。這里說的是天地之氣在人體內(nèi)的交換，就在天樞穴這個地方。所以天樞穴是調(diào)整上、下腹部氣機(jī)的樞紐，可以說是營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收出入的門戶，具有升清降濁、通調(diào)上下、調(diào)整腸道的功能。所以，經(jīng)常揉動腹部這個部位，就可以調(diào)理氣機(jī)。而水道穴，顧名思義就是疏通水液的通道，胃吸收的水分，要通過這個穴位的調(diào)整，而進(jìn)入腎經(jīng)代謝的一個重要“穴道”。如果它不通暢了，就會導(dǎo)致水濕不運(yùn)，脾胃陽虛，進(jìn)而出現(xiàn)腹脹、下肢水腫等。
摩腹法也可以不拘泥于只是飯后，站著、坐著、躺著都可以進(jìn)行，簡單易行。相信時(shí)間長了，胃口自然就好了。有了好的胃，你的腎會得到源源不斷的補(bǔ)給，先天足而后天有余，這才是富足的生命。
