治療脂肪肝節(jié)食減肥6宜

  (1)每天必須攝取營養(yǎng)均衡的飲食:減肥必吃9類食品,即魚類、貝類、海藻類、蛋類、乳制品(無糖)、豆類、油類、蔬菜、瓜果。
     37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒:
這9種營養(yǎng)均衡食品,都屬于人體組織所必需的營養(yǎng)素,如果缺乏便不能達(dá)到健康減肥的目的。
(2)細(xì)嚼慢咽:充分地咀嚼可以使大腦里的饑餓中樞獲得平衡,不至于攝入過量。
     
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒:每口飯菜咀嚼30次,每餐至少咀嚼800次以上有助于減肥。
(3)每餐間隔時(shí)間不少于6小時(shí):每次進(jìn)餐后避免臥床休息,應(yīng)積極從事各種日常活動(dòng),散步或做做家務(wù)事,但不宜劇烈活動(dòng)。
    
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒:不要太拘泥用餐時(shí)間,不餓不必勉強(qiáng)吃,吃也只吃八分飽。
(4)多吃含纖維素多的食物:每周應(yīng)吃2餐粗糧,平時(shí)也可粗細(xì)搭配;蔬菜必須占飲食的一半以上,不但可補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì),也可防止便秘,有利于減肥。
(5)多喝水:涼開水是很好的新陳代謝促進(jìn)劑,如果沒有腸胃病又想減肥的,一天不妨嘗試喝1.5~2.0升茶水,用來“燃燒”體內(nèi)多余的脂肪。
(6)飲食宜清淡:烹調(diào)時(shí)應(yīng)少放醬油、味精,不要放糖。要改變蔬菜的烹調(diào)方法,以食用煮、
浸泡、蒸等方法做成的各類蔬菜為好。少吃油炸食品。
(本文內(nèi)容/圖片來自于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切診斷及醫(yī)療的依據(jù)請(qǐng)遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。)
更多>>

今日醫(yī)學(xué)顧問

特別聲明:養(yǎng)肝網(wǎng)內(nèi)容僅供參考,不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。
Copyright © 2009-2018  Yangganwang All rights reserved
養(yǎng)肝網(wǎng) 版權(quán)所有 養(yǎng)肝護(hù)肝交流群