治療脂肪肝節(jié)食減肥13忌

  (1)在宴會中,老友力勸你放縱一餐,你認(rèn)為盛情難卻就開懷大吃起來;或怕待客不恭,違心地來了個一醉方休,幾杯啤酒或含糖飲料將會使你的節(jié)食減肥計劃前功盡棄。(2)喜歡吃的多吃些,不喜歡吃的不吃或吃得少,破壞了膳食營養(yǎng)平衡,不利于減肥。
(3)邊吃飯,邊看電視、讀書報,不經(jīng)意地吃了很多。
(4)身邊總帶著零食,想吃就吃。
(5)認(rèn)為節(jié)食太花時間,等待廣告上的奇
跡出現(xiàn),單純依賴減肥藥。
(6)喜怒哀樂時,企圖以大吃來安慰激動的情緒。
(7)擔(dān)心浪費,將剩下的飯菜來了個“碗底朝天”。
(8)經(jīng)常嚼口香糖,以補償口腹之感。
(9)少吃一餐,下餐設(shè)法補回來。
(10)不吃主食,不注意均衡飲食。
(11)以為雞或豬皮對減肥沒有影響,照吃不誤。
(12)節(jié)食減肥期間遇到停滯,因而喪失信心而自暴自棄。
(13)人體的新陳代謝在每天頭12小時要比后
12小時快,因而要盡量在白天吃東西,而不是晚上吃。晚飯吃得太遲,吃了就睡,不但不能減肥,反而肚子更會“異軍突起”。
    37養(yǎng)肝護肝網(wǎng)提醒:
身體發(fā)胖并不只是高脂肪食物引起的,多吃糖類或淀粉類食物也是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。如果身體有發(fā)胖趨勢,就應(yīng)該形成以糧為輔,以菜、果為主的飲食結(jié)構(gòu)。以每天最多只吃150~200克(3~4兩)主食為宜。
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