（1）在宴會中，老友力勸你放縱一餐，你認(rèn)為盛情難卻就開懷大吃起來；或怕待客不恭，違心地來了個一醉方休，幾杯啤酒或含糖飲料將會使你的節(jié)食減肥計劃前功盡棄。（2）喜歡吃的多吃些，不喜歡吃的不吃或吃得少，破壞了膳食營養(yǎng)平衡，不利于減肥。
（3）邊吃飯，邊看電視、讀書報，不經(jīng)意地吃了很多。
（4）身邊總帶著零食，想吃就吃。
（5）認(rèn)為節(jié)食太花時間，等待廣告上的奇跡出現(xiàn)，單純依賴減肥藥。
（6）喜怒哀樂時，企圖以大吃來安慰激動的情緒。
（7）擔(dān)心浪費，將剩下的飯菜來了個“碗底朝天”。
（8）經(jīng)常嚼口香糖，以補償口腹之感。
（9）少吃一餐，下餐設(shè)法補回來。
（10）不吃主食，不注意均衡飲食。
（11）以為雞或豬皮對減肥沒有影響，照吃不誤。
（12）節(jié)食減肥期間遇到停滯，因而喪失信心而自暴自棄。
（13）人體的新陳代謝在每天頭12小時要比后12小時快，因而要盡量在白天吃東西，而不是晚上吃。晚飯吃得太遲，吃了就睡，不但不能減肥，反而肚子更會“異軍突起”。
37養(yǎng)肝護肝網(wǎng)提醒：身體發(fā)胖并不只是高脂肪食物引起的，多吃糖類或淀粉類食物也是導(dǎo)致發(fā)胖的重要原因。如果身體有發(fā)胖趨勢，就應(yīng)該形成以糧為輔，以菜、果為主的飲食結(jié)構(gòu)。以每天最多只吃150～200克（3～4兩）主食為宜。
