中年人雖事業(yè)忙碌,但千萬不要忘記為健康“充電”。下面提供“忙里偷閑充充電”十法,如能靈活應(yīng)用,定能促你身體健康而事業(yè)有成。
(1)娛樂性休息:工作累了,跳跳舞,聽聽音樂,養(yǎng)養(yǎng)花,都是有效而愉快的“充電”。
(2)入靜放松法:入靜放松鍛煉是休息的最佳方法,即體態(tài)要舒松,呼吸需自然,默想靜與松,先松頭頸臂,再松腹與胸,隨后松腹背,腿足最后松,五臟與六腑,全身都放松,呼吸勻和細,意守小腹中。
(3)兒童游戲:與孩子玩或到游樂場玩玩做個“頑童”。
(4)白天打盹:不僅可以補充夜間睡眠不足,還能起到清醒頭腦、緩和焦慮、促進食欲、提高工作效率等作用。白天打盹只需10分鐘就會使你精神振奮。
(5)回歸自然:身心俱疲時,不妨讓自己接近一下大自然,如坐在公園的綠蔭下,或草坪上,看著滿目的綠景,能讓你心平氣和。
(6)微笑:微笑也是一種“充電”良方。它能增加氧氣的吸入,令紛亂的頭腦保持冷靜,緩解焦慮和緊張,還能增強心臟和免疫系統(tǒng)的功能。
(7)打破沉悶局面:有意識地看一些小品、相聲,讓幽默來打破沉悶,化煩惱為歡暢。有人認為幽默是取之不盡,用之不完的“充電器”。
(8)打開社交大門:尊敬別人,幫助別人,把生活上不必要的憤怒、煩惱、苦悶或不滿足,轉(zhuǎn)移到關(guān)心別人身上,可以令你心情變得豁然開朗。
(9)欣賞生活:應(yīng)培養(yǎng)廣泛的愛好和興趣,如攝影、繪畫、書法等,從多方面欣賞生活,也是一次又一次的“充電”。
(10)適當(dāng)打扮:把自己著實打扮一番,使人感到女士是“風(fēng)韻猶存”,男士是“英俊不減當(dāng)年”,給人帶來美的感覺。這樣的“充電”既持久,又輕松,也很受大家的歡迎,對你的事業(yè)也是一種“催化劑”。
37養(yǎng)肝護肝網(wǎng)提醒:只要做個有心人,生活中時時事事都存在著充電的機會。