脂肪肝是常見(jiàn)的肝病,給不少中年朋友,特別是中年男性朋友造成了很大的困擾。專家表示,預(yù)防
脂肪肝關(guān)鍵在于日常生活,其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的事情,只要在生活中多關(guān)注一下“喝”的,就能夠達(dá)到目的。
脂肪肝養(yǎng)生:簡(jiǎn)單預(yù)防脂肪肝用“喝”的1、多喝水專家指出,多喝水能減少毒素?fù)p肝臟。平時(shí)我們要多喝水,尤其是初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。多喝水還可促進(jìn)腺體,尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
2、少喝飲料和酒專家稱,少喝飲料和酒有利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā),但不能貪杯過(guò)量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會(huì)傷肝。有研究表明,體重60千克的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過(guò)限量,就會(huì)影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。飲料里過(guò)多的糖分也會(huì)影響肝的健康,所以要少喝。
相關(guān)閱讀:脂肪肝還可以吃點(diǎn)什么?1、柑橘:新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素,不僅有助于人體的新陳代謝,而且還可有效提高肝臟解毒、促進(jìn)脂肪代謝,對(duì)脂肪肝的治療也是十分有益的。2、葡萄:葡萄提取物中含有一種降低膽固醇的天然物質(zhì)-“自黎蘆醇”,食用后不僅可降低膽固醇,而且還能抑制血小板聚集。3、山楂:山楂含有解脂酶,不僅有利于脂肪油脂類食物的消化、分解及代謝,而且還可降低血液中的甘油三脂與膽固醇。4、蘋果:蘋果富含蘋果酸、枸椽酸、多種維生素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)食用后有降脂、降低血中膽固醇、
減肥的功效,這對(duì)脂肪肝的防治都是十分有益的。5、獼猴桃:獼猴桃中所含的纖維,有三分之一是果膠(特別是皮和果肉接觸部分),食用后可有效降低血中膽固醇濃度,這對(duì)脂肪肝的治療也是十分有益的。6、鴨梨:鴨梨不僅富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分,而且含糖量也相對(duì)比較低,食用后不僅助于胃腸消化,而且還可降低血脂,這對(duì)脂肪肝的治療也是十分有益的。(責(zé)任編輯:石衣)