（1）循序漸進(jìn)：在開始運(yùn)動(dòng)前的10～15天，可以做一些輕便的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸，使心血管功能逐步增強(qiáng)。身體適應(yīng)后可逐步過渡到選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。以步行為例，可從每天5000步開始，漸增至每天7000～10000步，進(jìn)而快步行走，階段性地增加運(yùn)動(dòng)量。
（2）因地制宜：戶外運(yùn)動(dòng)一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場(chǎng)地平坦、環(huán)境雅靜、陽(yáng)光明媚、空氣新鮮的地方為最好，也可在家門口或在室內(nèi)進(jìn)行。
（3）因人而異：應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣、興趣的不同，選擇適合自己的健身項(xiàng)目。千萬不可每天結(jié)隊(duì)跑步，強(qiáng)行要求自己跟上別人的步伐。參加運(yùn)動(dòng)量適中的集體活動(dòng)是可以的，如扭秧歌、跳舞、做操等，使鍛煉和興趣相結(jié)合、鍛煉和自身?xiàng)l件相結(jié)合。
（4）順應(yīng)季節(jié)：春季早晚都是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)；冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，鍛煉應(yīng)在上午10～12時(shí)為佳；夏季氣溫較高，戶外活動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；秋季適宜鍛煉，體力、食欲增強(qiáng)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和鍛煉時(shí)間。
（5）防止意外：合并有糖尿病的脂肪肝病人，身邊要帶上糖果、餅干，如出現(xiàn)低血糖先兆（如出冷汗、心慌等癥狀）時(shí)可及時(shí)食用。有過心絞痛病史的病人要帶上“救心丸”。
（6）防止受涼：運(yùn)動(dòng)后如果出汗較多，不宜馬上洗冷水浴和熱水裕正確的方法是運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)正常，汗已擦干后再進(jìn)行溫水淋浴。
（7）感冒了暫停運(yùn)動(dòng)：感冒時(shí)參加運(yùn)動(dòng)是有害無益的，運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等，從而削弱身體的抵抗力。此時(shí)，不僅感冒本身的癥狀可能會(huì)加重，甚至可能演變?yōu)椴《拘孕募⊙住⒎窝缀惋L(fēng)濕病等。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：感冒后不宜參加鍛煉，而應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥、休息。待感冒痊愈后再運(yùn)動(dòng)。
（8）穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋：除透氣性好外，還應(yīng)有一定的伸展空間，避免腳與鞋幫摩擦引起腳部皮膚損傷。鞋底要有一定厚度，有較高的彈性，以減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的撞擊力。
37養(yǎng)肝護(hù)肝網(wǎng)提醒：對(duì)肥胖癥、糖尿并高脂血癥等所致的營(yíng)養(yǎng)過剩性脂肪肝以及肝炎后脂肪肝而言，有氧運(yùn)動(dòng)的重要性僅次于飲食治療。有氧運(yùn)動(dòng)以有氧分解代謝為主，幫助人體對(duì)氧的利用；而無氧運(yùn)動(dòng)使心臟和肺臟突然增大工作負(fù)荷，對(duì)心肺功能不太好的脂肪肝病人來說，有可能導(dǎo)致不良的后果。再說，降脂減肥的效果無氧運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)不如有氧運(yùn)動(dòng)好。
